Das Schlafen in einer Hängematte ist nicht nur für einen lustigen Tag am Strand oder eine Nacht unter den Sternen gedacht. es kann auch gut für Ihre Gesundheit sein. Die sanfte Schaukelbewegung einer Hängematte sowie die schwebende Unterstützung des Materials können für einen längeren, tieferen Schlaf sorgen. Wählen Sie zunächst eine Hängematte, die zu Ihrer Größe und Ihrem Gewicht passt. Stellen Sie die Hängematte dann richtig auf und legen Sie sich schräg hin, damit Sie beim Camping, am Strand oder beim Chillen zu Hause gut schlafen können.
Schritte
Teil 1 von 3: Auswahl der Hängematte
Schritt 1. Holen Sie sich eine Hängematte aus Nylon
Suchen Sie nach Hängematten aus Fallschirmnylon, da sie für eine lange Zeit am bequemsten sind. Vermeiden Sie Hängematten aus Seilen oder Latten, da diese Beschwerden und Seilverbrennungen verursachen können.
Sie können Fallschirm-Nylon-Hängematten in Ihrem örtlichen Outdoor-Geschäft oder online kaufen
Schritt 2. Wählen Sie eine Hängematte, die zu Ihrer Größe und Ihrem Gewicht passt
Hängematten gibt es in kleinen, mittleren und großen Größen, die in Breite und Länge variieren. Im Allgemeinen ist eine breite, lange Hängematte bequemer. Wenn Sie groß sind, suchen Sie nach einer Hängematte, die mindestens 2,4 m lang ist. Holen Sie sich eine große oder extra große Hängematte, wenn Sie eine größere Person sind und mehr Platz benötigen.
Entscheiden Sie sich im Zweifelsfall für eine breitere, größere Hängematte, da Sie eine zu kleine Hängematte nicht überladen und riskieren möchten, dass sie reißt oder herunterfällt
Schritt 3. Entscheiden Sie, ob Sie eine Einzel- oder Doppelhängematte benötigen
Wenn Sie alleine in der Hängematte schlafen möchten, benötigen Sie eine Single. Wenn Sie mit mehr als einer Person in der Hängematte schlafen möchten, wählen Sie ein Doppelbett, damit Sie genügend Platz haben.
Teil 2 von 3: Hängematte aufstellen
Schritt 1. Hängen Sie die Hängematte zwischen 2 Bäumen mit einem Abstand von mindestens 3,7 bis 4,6 m auf
Stellen Sie sicher, dass die Bäume oder Stangen stabil sind und sich nicht durch Wind oder Wetter bewegen oder schwanken. Verwenden Sie ein Hängemattenseil und ein breites Gurtband oder Bungee-Schnüre, um die Hängematte an den Stangen zu befestigen.
Stellen Sie sicher, dass zwischen der Hängemattenlinie und dem Baum oder der Stange ein Winkel von 30-45 Grad besteht. Dadurch wird sichergestellt, dass die Hängematte richtig hängt
Schritt 2. Überprüfen Sie, ob die Hängematte eine tiefe Krümmung aufweist
Die Hängematte sollte nicht zu eng aufgehängt werden, da dies das Entspannen im Schlaf erschweren kann. Machen Sie die Hängematte im Zweifelsfall locker, mit einer tiefen Krümmung von Stange zu Stange, so dass sie mindestens 30 bis 46 cm über dem Boden hängt.
Die tiefe Krümmung sorgt auch dafür, dass der Stoff der Hängematte nicht zu locker wird und Sie sich im Schlaf im Material verfangen
Schritt 3. Legen Sie für mehr Komfort ein Kissen und eine Decke in die Hängematte
Behandeln Sie die Hängematte wie ein Bett und fügen Sie beruhigende Details wie ein kleines Kissen und eine warme Decke hinzu. Sie können auch ein zusätzliches Kissen zur Hand haben, um Ihre Knie anzuheben, wenn Sie mehr Unterstützung für den unteren Rücken wünschen.
Wenn Sie draußen in der Hängematte schlafen, sollten Sie warme Schlafkleidung wie lange Unterwäsche, Socken, lange Ärmel und eine Mütze tragen
Schritt 4. Halten Sie eine Plane zum Schutz vor Wind und Regen bereit
Wenn Sie draußen in der Hängematte schlafen, stellen Sie sicher, dass Sie eine wetterfeste Plane in Reichweite der Hängematte haben. Anschließend können Sie die Plane nach Bedarf über die Hängematte legen, um sie vor Nässe oder Wind zu schützen.
Teil 3 von 3: Gut schlafen
Schritt 1. Setzen Sie sich in die Mitte der Hängematte
Das Einsteigen in eine Hängematte kann leicht erfolgen, indem Sie sich mit dem Hintern zuerst hineinsetzen, damit Ihr Gewicht gleichmäßig in der Mitte verteilt wird. Schieben Sie dann Ihre Beine und Ihren Oberkörper in die Hängematte.
Schritt 2. Legen Sie sich schräg auf den Rücken, leicht außermittig
Positionieren Sie sich schräg auf dem Rücken, sodass Ihr Körper eine diagonale Linie in der Hängematte bildet. Dadurch wird Ihr Gewicht in der Hängematte gut abgestützt und ein zu tiefes Einsinken in das Material verhindert.
Schritt 3. Schieben Sie die Hängematte nach oben oder unten, bis Sie sich vom Stoff umhüllt fühlen
Um zu verhindern, dass Ihr Kopf zu weit nach links oder zu weit nach rechts rollt, versuchen Sie, nach oben oder unten zu gleiten, bis sich Ihr Kopf gestützt anfühlt. Möglicherweise müssen Sie in der Hängematte nach oben rutschen, damit Ihr Kopf näher an der Kante ist, oder nach unten, damit Ihre Beine näher an der Kante sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen Platz in der Hängematte in einer diagonalen Position zu finden, die für Ihren Kopf und Nacken angenehm ist.
Wenn sich Kopf und Nacken immer noch nicht gestützt fühlen, können Sie ein Kissen unter den Kopf schieben. Die geschwungene Form der Hängematte soll es Ihrem Kopf und Nacken jedoch erleichtern, bequem zu ruhen
Schritt 4. Legen Sie ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke unter Ihre Knie, um Ihren Rücken zu schützen
Wenn Sie zu Problemen mit dem unteren Rücken neigen, schieben Sie ein dünnes Kissen oder eine zusammengerollte Decke unter Ihre Knie, wenn Sie in der Hängematte liegen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Rücken während des Schlafens gut gestützt wird.
Wenn Sie kein Kissen oder eine zusammengerollte Decke zur Hand haben, können Sie versuchen, Ihre Beine an den Knöcheln zu überkreuzen, um Ihren unteren Rücken zu schützen. Es kann jedoch schwierig sein, diese Position während des Schlafens beizubehalten
Schritt 5. Wickeln Sie sich in den Hängemattenstoff oder eine Decke ein, um warm zu bleiben
Wenn die Hängematte auf beiden Seiten zusätzlichen Stoff hat, wickeln Sie sie um sich, damit Sie in der Hängematte eingekuschelt sind. Sie können sich auch in eine Decke wickeln, um die ganze Nacht warm zu bleiben.
- Alternativ können Sie die Hängematte vor dem Einlegen mit einer Decke auslegen, damit Sie während des Schlafens an der Vorder- und Rückseite Ihres Körpers warm bleiben.
- Wenn es nachts sehr kalt wird, können Sie einen Schlafsack über die Hängematte legen, um extra warm zu bleiben.
