Traditionelle Saunen verwenden heiße Kohlen, um die Temperatur eines Raums zu erhöhen, was für manche unangenehm oder drückend sein kann. Infrarot-Saunen hingegen verwenden eine spezielle Art von Licht, um Ihren Körper auf eine niedrigere Temperatur zu erwärmen. Auch wenn Infrarotsaunen in der Regel eine geringere Hitze verwenden, wärmt das spezielle Licht Ihren Körper von innen, wodurch Sie stark ins Schwitzen kommen. Dies kann helfen, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und Ihre Hautqualität zu verbessern. Die Verwendung eines Infrarots ist relativ einfach, und wenn Sie interessiert sind, sollten Sie einen in Ihrer Nähe finden, damit Sie einen Termin vereinbaren können. Wenn Sie diese Vorteile für sich lohnen, möchten Sie vielleicht sogar eine Infrarotsauna für Ihr Zuhause kaufen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden einer Infrarotsauna
Schritt 1. Wechseln Sie in leichte, bequeme Kleidung
Während Sie in der Sauna sind, werden Sie ziemlich ins Schwitzen kommen. Aus diesem Grund sollten Sie Kleidung tragen, die auch bei Schweißausbrüchen bequem ist. Einige Beispiele, die du in Betracht ziehen solltest, sind Fitness- oder Yogakleidung.
- Das feuchtigkeitsableitende Material leitet die Feuchtigkeit von der Haut ab. Wenn Sie sich nicht gerne verschwitzt fühlen, können diese Stoffe helfen, dieses Gefühl zu minimieren.
- In einigen Fällen kann die Einrichtung, in der Sie Ihre Infrarotsauna betreiben, bestimmte Kleidungsanforderungen haben. Fragen Sie einen Begleiter, welche Art von Kleidung während Ihrer Erfahrung akzeptabel ist.
Schritt 2. Hydratisieren Sie häufig, während Sie in der Sauna sind
Schwitzen ist zwar gut für Ihre Haut und eine hervorragende Möglichkeit, Giftstoffe zu entfernen, wird Sie jedoch dehydrieren. Mindestens eine Flasche Wasser zum Schlürfen sollten Sie während Ihres Aufenthalts in der Sauna mitbringen. Trinken Sie Ihr Wasser während des gesamten Vorgangs in regelmäßigen Abständen.
- Einige Anzeichen für Dehydration sind extremer Durst, seltenes Wasserlassen, besonders dunkler Urin, Verwirrung und Müdigkeit. Wenn Sie eines dieser Symptome aufweisen, verlassen Sie die Sauna und trinken Sie Wasser oder ein speziell formuliertes rehydrierendes Getränk.
- Wenn Sie ein dicker Pullover sind, wenig Wasser zu sich nehmen oder besonders körperlich aktiv sind, möchten Sie vielleicht ein Sportgetränk oder ein speziell formuliertes rehydrierendes Getränk mit in die Sauna nehmen. Diese sind mit Elektrolyten angereichert, die für die Rehydration notwendig sind.
Schritt 3. Machen Sie die Erfahrung mit Musik und mehr entspannender
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Infrarot-Sauna-Erlebnis noch entspannender zu gestalten. Sie können beispielsweise Ihr Telefon verwenden, um Ihre Lieblingsmusik abzuspielen. In einigen Fällen können Sie Ihr Telefon sogar an ein Soundsystem in der Sauna anschließen. Andere Techniken, die Sie verwenden können, um die Entspannung zu verbessern, sind:
- Variable Beleuchtung. Einige Saunen verfügen möglicherweise über eine Beleuchtung, die Sie einstellen können. Probieren Sie verschiedene verfügbare Beleuchtungsschemata aus und wählen Sie dasjenige aus, das Ihnen am besten gefällt.
- Aromatherapie. Saunen können Ihnen eine Sprühflasche mit etwas Lavendelwasser oder einer anderen ätherischen Öl/Wasser-Kombination zur Verfügung stellen. Wenn nicht, können Sie eine Begleitperson fragen, ob Sie eigene ätherische Öle mitbringen und diese während des Vorgangs verwenden können.
- Meditation. Indem Sie die Augen schließen, den Kopf frei machen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Stress deutlich reduzieren und die Entspannung in der Sauna verbessern.
Schritt 4. Genießen Sie die Ergebnisse
Generell sollten Sie bereits nach dem ersten Besuch in einer Infrarotsauna einen positiven Unterschied an Ihrer Haut feststellen. Waschen Sie Ihr Gesicht und betrachten Sie das Ergebnis im Spiegel. In einigen Fällen kann es einige Sitzungen dauern, bis Sie einen Unterschied bemerken.
- Infrarotsaunen sind nicht unbedingt jedermanns Sache. Wenn Sie das Gefühl als unangenehm empfinden oder keine signifikanten Ergebnisse sehen, sind Infrarotsaunen möglicherweise nicht die richtige Aktivität für Sie.
- Bei Schmerzen, Unwohlsein, unregelmäßigem Herzschlag, Atembeschwerden oder starker Benommenheit sollten Sie die Nutzung der Sauna sofort beenden und einen Arzt aufsuchen, um die weitere Nutzung zu besprechen.
Methode 2 von 3: Terminvereinbarung für eine Infrarotsauna
Schritt 1. Suchen Sie nach einem Ort mit Infrarotsaunen
Obwohl Sie bis vor kurzem vielleicht noch nichts von Infrarotsaunen gehört haben, werden sie seit Jahren in der Sportmedizin, Verletzungstherapie und Neugeborenenpflege eingesetzt. Führen Sie eine Online-Stichwortsuche nach „Infrarotsaunen in meiner Nähe“durch, um potenzielle Standorte zu finden.
Möglicherweise können Sie über Ihren Arzt eine Infrarotsaunaanlage finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob er weiß, wo Sie diese Art von Sauna ausprobieren können
Schritt 2. Rufen Sie an oder besuchen Sie die Saunaanlage, um mehr darüber zu erfahren
Jede Einrichtung wird wahrscheinlich etwas anders sein. Einige begrüßen Walk-Ins, andere erfordern möglicherweise, dass Sie einige Wochen im Voraus einen Termin vereinbaren. Sprechen Sie mit der Telefonzentrale, um zu bestimmen, wie Sie Ihren Termin planen müssen.
- Fragen Sie nach der Art der Saunalandschaft. Einige könnten so konzipiert sein, dass sie ein luxuriöses Erlebnis bieten. Diese werden wahrscheinlich teurer. Andere können eine Infrarotsauna verwenden, die wahrscheinlich günstiger, aber weniger nachsichtig ist.
- Einige Saunen bieten Handtücher, Wasser und andere Feinheiten. Wenn Ihnen diese wichtig sind, fragen Sie unbedingt nach, ob sie im Saunaerlebnis enthalten sind oder nicht.
Schritt 3. Kaufen Sie ein, um das beste Angebot zu erhalten
Einige gehobene Einrichtungen können für die Nutzung einer Infrarotsauna erheblich mehr verlangen als andere. Wenn Sie an dem günstigsten Saunaerlebnis interessiert sind, rufen Sie die örtlichen Saunaeinrichtungen an und erkundigen Sie sich nach den Kosten. Vergleichen Sie diese, um das günstigste in Ihrer Nähe zu finden.
- In einigen Fällen deckt Ihre Versicherung möglicherweise Fahrten in eine Infrarotsauna ab, insbesondere wenn Sie zu therapeutischen Zwecken oder aufgrund einer anhaltenden Verletzung gehen.
- Einige Einrichtungen bieten möglicherweise günstigere Gruppentarife oder Pauschalangebote. Wenn Sie mit einem Telefonisten sprechen, fragen Sie nach diesen, um zu sehen, ob sie verfügbar sind.
Schritt 4. Planen Sie und gehen Sie zum Termin
Rufen Sie die Einrichtung an, in der Sie Ihr Saunaerlebnis haben möchten und vereinbaren Sie einen Termin. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Termin nicht vergessen, können Sie das Datum in Ihren Kalender eintragen oder eine Benachrichtigung auf Ihrem Telefon dafür einrichten. Wenn der Tag gekommen ist, gehen Sie zu und genießen Sie Ihre Infrarotsauna.
Methode 3 von 3: Kaufen Sie eine Infrarotsauna für Ihr Zuhause
Schritt 1. Modelle online recherchieren
Es gibt viele verschiedene Arten von Heimsaunen. Wenn Sie weniger Platz haben, möchten Sie vielleicht in eine Infrarot-Pod-Sauna investieren. Diese Saunen bilden eine Kammer von der Größe eines übergroßen Stuhls. Wenn Geld und Platz keine Rolle spielen, möchten Sie vielleicht einen Raum in Ihrem Zuhause in eine Infrarotsauna umwandeln.
Notieren Sie sich während Ihrer Recherche die mit jeder Sauna verbundenen Kosten, einschließlich möglicher Installationsgebühren. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise einen Experten, der bei der Installation hilft. Die Verfolgung dieser Informationen hilft bei der Budgetierung
Schritt 2. Budget für Ihre Sauna
Die Kosten für Infrarotsaunen variieren stark, je nachdem, welche Art Sie kaufen möchten. Im Allgemeinen können Sie für eine eigenständige Infrarotsaunakabine mit Kosten zwischen 700 und 2000 US-Dollar rechnen. Sparen Sie jeden Monat ein wenig Geld und tätigen Sie den Kauf, wenn Sie bereit sind.
Über Online-Kleinanzeigen wie Craigslist und eBay Classifieds oder über Online-Auktionsseiten können Sie möglicherweise eine gebrauchte oder renovierte Sauna zu einem günstigeren Preis finden
Schritt 3. Installieren Sie die Sauna
Die meisten persönlichen Infrarotsaunen haben die Form von Kabinen. Diese erfordern wenig Installation, können aber ziemlich schwer sein. Aus diesem Grund benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Manövrieren. Sobald dies der Fall ist, schließen Sie die Stromanschlüsse an und richten Sie es gemäß der Bedienungsanleitung ein, und genießen Sie Ihre Heimsauna.
Tipps
- Wenn Sie gestyltes Haar haben, möchten Sie vielleicht eine Duschhaube oder eine Art schützende Haarabdeckung tragen, um zu verhindern, dass Schweiß Ihre Frisur ruiniert.
- Wenn Sie einen Autounfall oder eine Verletzung hatten, die Sie daran hindern, körperlich aktiv zu sein, könnte eine Infrarotsauna eine geeignete Herz-Kreislauf-Aktivität sein. Wenn die Temperatur in der Sauna steigt, erhöht sich Ihre Herzfrequenz.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Infrarotsauna verwenden. Wenn Sie ein schwaches Herz oder eine Krankheit haben, die sich durch Hitze verschlimmern kann, ist es möglicherweise nicht sicher, eine Infrarotsauna auszuprobieren.
- Einige Infrarotsaunen sind als kleine geschlossene Kapseln konzipiert. Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, sind diese möglicherweise nicht für Sie geeignet.
- Schwitzen entzieht Ihrem Körper die Feuchtigkeit. Rehydrieren Sie in der Sauna, um Austrocknung zu vermeiden. Dehydration hat viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit und sollte vermieden werden.
