Das Anschauen von Horrorfilmen kann manchmal dazu führen, dass eine Person Angst hat und nicht schlafen kann. Wenn Sie nach einem Horrorfilm Angst oder Angst haben, können Sie sich Ihren Ängsten stellen, indem Sie anerkennen und darüber sprechen, was Ihnen Angst macht. Sie können logisch über Ihre Ängste nachdenken und daran arbeiten, sie zu überwinden. Du kannst auch versuchen, dich von deinen Ängsten abzulenken, indem du dir etwas Lustiges ansiehst oder liest, eine Aktivität machst, die Konzentration erfordert, oder an einer beruhigenden Aktivität teilnimmst. Du kannst es dir und deinem Schlafzimmer auch so gemütlich wie möglich machen, um dir beim Einschlafen zu helfen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich deinen Ängsten stellen
Schritt 1. Erkenne die Dinge an, vor denen du Angst hast
Nachdem Sie einen Horrorfilm gesehen haben, machen Sie sich möglicherweise Sorgen über Zombies, Geister, Serienmörder, Vampire oder eine Vielzahl von beängstigenden Dingen. Denke darüber nach, was dir Angst macht, und erkenne die Dinge an, vor denen du Angst hast. Zu erkennen, was dir Angst macht, kann dir helfen, logisch mit dieser Angst umzugehen … oder dir nur noch mehr Angst machen (diese Methode funktioniert möglicherweise nicht bei jedem)
Sie haben zum Beispiel Angst, dass jemand in Ihr Haus einbricht, oder Sie haben Angst, von einem Geist heimgesucht zu werden
Schritt 2. Sprechen Sie über Ihre Ängste
Es kann sehr hilfreich sein, jemand anderem zu sagen, wie Sie sich fühlen. Sprich mit deinen Geschwistern oder deinen Eltern oder rufe einen Freund an oder schreibe ihm eine SMS. Wähle jemanden, der dich unterstützt und zuhört, während du erklärst, was dich aufregt.
Sie können in das Zimmer Ihrer Geschwister gehen und ihnen sagen: "Ich habe gerade Saw IV gesehen und habe jetzt Angst, dass mich jemand foltert." Sie können dich vielleicht beruhigen und dir helfen zu erkennen, dass du nicht wirklich in Gefahr bist
Schritt 3. Seien Sie logisch in Bezug auf das, was Ihnen Angst macht
Erinnern Sie sich daran, dass Sie genauso sicher sind wie vor dem Anschauen des Films. Sag dir, dass es ein Film war, nicht die Realität, und erkenne, dass der Film dazu gedacht war, dir Angst zu machen. Hunderte von Menschen arbeiteten hart und Millionen von Dollar wurden ausgegeben, um Kostüme zu kreieren, Make-up aufzutragen und Spezialeffekte hinzuzufügen, um einen Horrorfilm zu erstellen. Betrachten Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Angst wahr wird, und verwenden Sie rationales Denken, um Ihre Ängste zu zerlegen.
Obwohl es im Film beängstigend und plausibel erscheinen mag, werden Zombies Ihre Nachbarschaft nicht überfluten. Es gibt auch keinen Boogeyman, um Sie zu holen
Schritt 4. Überwinden Sie Ihre Ängste
Der beste Weg, Ihre Angst zu überwinden, ist, sich ihr zu stellen. Setzen Sie sich Ihrer Angst aus, wenn Sie Zugang dazu haben, oder stellen Sie sich vor, sich ihr auszusetzen, wenn Sie keinen Zugang zu dem haben, was Ihnen Angst macht. Atme tief durch und sage dir, dass es dir gut geht, auch wenn du Angst hast.
- Wenn Sie beispielsweise nach einem Gruselfilm Angst vor der Dunkelheit haben, schalten Sie das Licht in Ihrem Zimmer aus. Versuchen Sie, ein paar Minuten im Dunkeln zu sitzen, bevor Sie das Licht wieder einschalten und feststellen, dass nichts da ist, was Sie verletzen könnte.
- Zum Beispiel haben Sie vielleicht Angst vor Spinnen, nachdem Sie einen Horrorfilm über sie gesehen haben. Schauen Sie sich Bilder von Spinnen im Internet an. Erinnere dich daran, dass sie zwar gruselig sein mögen, aber sie werden nicht zu einer enormen Größe anschwellen und versuchen, deine Stadt zu erobern.
Schritt 5. Sehen Sie sich die Filmfehler an
Das Anschauen einer Blooper-Rolle oder hinter den Kulissen des Films kann die Tatsache untermauern, dass alles Fiktion ist. Wenn Sie das Set und die Charaktere in ihrer regulären Form sehen, können Sie Ihre Ängste lindern. Zu sehen, wie sich eine beängstigende Szene aufgrund von Fehlern, Gelächter oder anderen Problemen auflöst, kann Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie keine Angst haben müssen.
- Sie können sich auch Extras ansehen, die im Film enthalten sind, wie Interviews mit Darstellern oder kurze Clips darüber, wie der Film gemacht wurde, wie die Kostüme vorbereitet wurden und wie die Charaktere geschminkt wurden, um sie gruselig aussehen zu lassen.
- Wenn Sie keine Bonus-DVD mit diesem Material haben, suchen Sie auf YouTube oder einer ähnlichen Website danach.
Methode 2 von 3: Sich selbst ablenken
Schritt 1. Sehen Sie sich etwas Lustiges an
Verfolge einen gruseligen Film mit einer Komödie. Oder schau dir eine Folge einer lustigen Show an, die dir gefällt. Sich auf etwas anderes als den Horrorfilm zu konzentrieren, kann helfen, deine Angst zu zerstreuen. Lachen wird auch dazu beitragen, deine Stimmung zu ändern und dich besser zu fühlen.
- Bill & Teds Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens und Spongebob Schwammkopf sind Beispiele für lustige Programme, die Ihnen gefallen könnten.
- Schau dir lustige Tiervideos an. Zu sehen, wie süße Tiere lustige Dinge tun, wird dich wahrscheinlich von deinen Ängsten ablenken.
Schritt 2. Surfen Sie online
Holen Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer heraus und scrollen Sie durch Ihre Social-Media-Feeds. Sie können auch online nach lustigen Videos suchen oder die Website Ihres Lieblingsgeschäfts durchsuchen. Wenn du an etwas anderes als den Film denkst, wirst du dich beruhigen und die Angst aus deinem Kopf vertreiben.
- Schauen Sie sich „Grumpy Cat“-Videos auf YouTube an, um gut zu lachen.
- Treffen Sie Ihre Freunde, indem Sie sich ihre Online-Profile oder Fotos ansehen oder online chatten.
Schritt 3. Lesen Sie ein Buch
Wählen Sie ein Buch, das Ihnen keine Angst macht – jetzt ist nicht die Zeit, einen Stephen King-Roman zu beginnen. Wählen Sie etwas Aufregendes, Lustiges oder Entspannendes. Sie können auch eine Zeitschrift oder einen Comic lesen.
Beispiele für lustige Bücher sind Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle oder How to Eat Fried Worms
Schritt 4. Musik hören
Wählen Sie Ihr Lieblingsalbum oder Ihren Lieblingskünstler und drehen Sie die Lautstärke auf. Singen Sie mit, tanzen Sie oder räumen Sie Ihr Zimmer auf, während Sie der Musik lauschen. Musik ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu ändern und hilft Ihnen, an andere Dinge zu denken, da Sie wahrscheinlich Assoziationen mit bestimmten Liedern oder Künstlern haben.
Wenn Sie sich beispielsweise Ihre Justin Bieber-Playlist anhören, können Sie an das Justin Bieber-Konzert denken, das Sie mit Ihrem besten Freund besucht haben. Konzentrieren Sie sich darauf, sich daran zu erinnern, wie viel Spaß Sie hatten, und Sie werden den Horrorfilm vergessen
Schritt 5. Versuchen Sie eine beruhigende Aktivität
Meditieren, Yoga machen, Schafe zählen, ein Schaumbad nehmen, progressive Muskelentspannung ausprobieren oder einfach tief durchatmen. Diese Aktivitäten verlangsamen deine Herzfrequenz und helfen dir, dich zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich ganz auf die beruhigende Aktivität, damit Sie den Horrorfilm vergessen.
Schritt 6. Wählen Sie eine Aktivität, die Konzentration erfordert
Verbringen Sie Zeit damit, an einem Kreuzworträtsel zu arbeiten oder Sudoku zu machen. Arbeiten Sie an einem Schulprojekt, organisieren Sie Ihre DVDs oder spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy. Wenn du deine Energie auf etwas anderes als deine Angst fokussierst, wirst du dich besser fühlen.
Methode 3 von 3: Anpassen Ihrer Umgebung
Schritt 1. Bitten Sie jemanden, in Ihrem Zimmer zu schlafen
Wenn Sie wirklich verängstigt sind, fühlen Sie sich möglicherweise wohler, wenn Sie jemanden bitten, mit Ihnen in Ihrem Zimmer zu schlafen. Rufen Sie einen Freund an oder fragen Sie Ihre Geschwister oder Eltern, ob sie in Ihrem Zimmer schlafen können oder ob Sie in ihrem Zimmer schlafen können. Wenn Sie jemanden in Ihrem Zimmer haben, fühlen Sie sich sicherer und sicherer und lenken Sie auch von Ihrer Angst ab.
Wenn Sie einen Hund haben, lassen Sie ihn im selben Raum schlafen, solange er nicht ablenkt
Schritt 2. Öffnen oder schließen Sie Ihre Innentüren
Manche Menschen fühlen sich sicherer, wenn alle Türen geschlossen sind, während andere es vorziehen, sie alle offen zu haben. Entscheiden Sie, was Ihnen ein besseres Gefühl gibt, und öffnen oder schließen Sie sie. Achten Sie nur darauf, alle Außentüren und Fenster zu verriegeln.
Schritt 3. Lassen Sie ein Licht an
Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben oder sich Sorgen machen, dass gruselige Dinge in Ihren Raum eindringen, kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie ein Licht anlassen. Wählen Sie ein Licht im Flur oder Badezimmer oder schalten Sie eine Lampe oder ein Nachtlicht in Ihrem Schlafzimmer ein. Sie können den Fernseher auch eingeschaltet lassen und stumm schalten, damit das sanfte Licht Ihre Umgebung erhellt.
Schritt 4. Machen Sie es sich bequem
Wenn Sie nett und gemütlich sind, fällt Ihnen das Einschlafen leichter. Ziehen Sie Ihren bequemsten Pyjama an, polstern Sie Ihr Kissen auf und kuscheln Sie sich in Ihre Laken und Decken. Stellen Sie den Thermostat so ein, dass Sie eine angenehme Temperatur haben, oder schalten Sie einen Ventilator oder eine Heizung ein.
- Wenn Sie ein Lieblingsstofftier oder eine Lieblingsdecke haben, bringen Sie es mit ins Bett.
- Es ist am einfachsten, in einer kühlen, dunklen und bequemen Umgebung einzuschlafen.
