Sie möchten sich benommen fühlen. Vielleicht beabsichtigen Sie, so zu tun, als würden Sie ohnmächtig werden, oder vielleicht suchen Sie einfach nur eine gute Zeit. Das Gefühl von Benommenheit ist eine sensorische Reaktion auf einen kurzzeitigen Blutdruckabfall und Blutfluss in Ihren Kopf – oft wenn Sie nach dem Sitzen oder Liegen zu schnell aufstehen. Sie können das Gefühl auf verschiedene Weise auslösen, aber seien Sie vorsichtig: Benommenheit kann zu Übelkeit, Erbrechen oder in schweren Fällen sogar zum Tod führen.
Schritte
Methode 1 von 2: Schnell aufstehen
Schritt 1. Ducken Sie sich
Beuge deine Knie und gehe tief auf den Boden. Lass deinen Kopf tief hängen. Wenn Sie nach längerem Hocken, Sitzen oder Liegen schnell aufstehen, rauscht Ihnen das Blut aus dem Kopf und Ihr Gehirn gerät kurzzeitig aus seinem gewohnten Gleichgewicht. Wenn Sie noch nicht lange gesessen oder liegen, versuchen Sie, sich zu ducken und schnell zu atmen, um den Vorgang zu simulieren.
- Seien Sie sich externer Faktoren bewusst. Der Benommenheitseffekt wird intensiver, wenn Sie hungrig oder dehydriert sind oder die Luft heiß und feucht ist. Wenn Sie zu benommen werden, können Sie ohnmächtig werden oder erbrechen.
- Erwäge, auf dem Kopf zu stehen oder einen Handstand zu machen. Sich selbst auf den Kopf zu stellen ist eine sehr schnelle Möglichkeit, Blut in den Kopf zu bringen. Der Vorgang ist im Wesentlichen der gleiche: Bleiben Sie ein oder zwei Minuten kopfüber, bis Ihr Kopf schwer wird – dann stehen Sie auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Nackenstütze haben.
Schritt 2. Atmen Sie in der geduckten Position schnell und tief ein
Theoretisch erhöht dies Ihren Blutfluss und erhöht vorübergehend Ihren Blutdruck – insbesondere im Kopf und in der Lunge. Atmen Sie weiter und kauern Sie sich mindestens dreißig Sekunden lang und bis zu mehreren Minuten. Denken Sie daran, dass Sie sich beim Aufstehen eher schwindlig fühlen, je länger Sie unten bleiben.
Je schwerer und schneller Sie atmen, desto höher wird Ihre Herzfrequenz. Dadurch wird Ihr Blutfluss beschleunigt
Schritt 3. Stehen Sie schnell auf
Halten Sie den Kopf hoch und bewegen Sie sich nicht viel. Der Blutdruck sollte plötzlich aus Ihrem Kopf abfließen. Sie sollten sich fast sofort benommen fühlen.
Ihre Sicht kann dunkel werden. Sie können Flecken, "Sterne" oder helle Lichtpunkte sehen, die vor Ihren Augen tanzen. Sie sollten einen überwältigenden Kopfrausch verspüren
Schritt 4. Warten Sie, bevor Sie gehen
Stehen Sie am besten für ein paar Momente still und genießen Sie das Gefühl. Lassen Sie Ihre Sehkraft zurückkehren und lassen Sie Ihr Gehirn sein Gleichgewicht wiederherstellen. Wenn Sie versuchen zu gehen, während Sie sehr benommen sind, könnten Sie stolpern, fallen oder gegen etwas stoßen.
Methode 2 von 2: Halten Sie den Atem an
Schritt 1. Halten Sie den Atem an
Wenn Sie den Atem anhalten, wird Ihrem Gehirn Sauerstoff entzogen. Ihr Körper ist an einen stetigen Fluss von frischem Sauerstoff gewöhnt; Tatsächlich müssen Sie es fast ständig atmen, um zu überleben. Wenn Sie den Atem anhalten, entziehen Sie sich selbst Sauerstoff und Ihr Gehirn verfällt schnell in den "Krisenmodus". Wenn Sie den Atem anhalten, bis Sie sich unwohl fühlen – auch nur für Sekunden –, werden Sie in der Lage sein, sich schwindelig zu machen.
Schritt 2. Seien Sie sehr vorsichtig
Halten Sie den Atem nicht zu lange an, sonst werden Sie ohnmächtig. Was auch immer Sie tun, entziehen Sie sich nicht auf eine Weise, die Sie nicht manuell übersteuern können. Du spielst hier mit deinem Leben. Halten Sie den Atem nur an, wenn Sie kurzfristig wieder atmen können. Das heisst:
- Versiegele deinen Kopf nicht in einem luftdichten Behälter wie einer Tüte oder einer Plastikfolie. Verstopfen Sie auf keinen Fall gleichzeitig Nase und Mund. Sie haben ein hohes Erstickungsrisiko.
- Versuchen Sie nicht, sich unter Wasser schwindlig zu machen. Wenn Sie unter Wasser ohnmächtig werden, können Sie sich möglicherweise nicht an die Oberfläche bringen – und Sie könnten ertrinken.
- Versuchen Sie nicht, sich schwindlig zu machen, während Sie etwas tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Tun Sie dies nicht, während Sie Fahrrad oder Auto fahren. Tun Sie dies nicht, während Sie am Rand einer hohen Stelle stehen. Sie könnten abstürzen; du könntest fallen.
Schritt 3. Bereiten Sie sich darauf vor, Sterne zu sehen und sich sehr schwindelig zu fühlen
Ihre Sicht kann dunkel werden und Ihr Gehirn kann sich vorübergehend leer anfühlen. Das Gefühl könnte überwältigend sein; du könntest sogar ohnmächtig werden. Versuchen Sie nicht zu gehen, bis Ihr Kopf wieder klar wird. Stellen Sie sicher, dass Sie immer die Kontrolle darüber haben, ob Sie atmen können oder nicht – sonst riskieren Sie Hirnschäden oder sogar den Tod.
Tipps
- Je schneller und tiefer Sie atmen, desto schwindeliger sollte es werden.
- Eine andere Taktik besteht darin, sich schnell im Kreis zu drehen, bis Ihnen schwindelig wird. Denken Sie daran, dass Ihnen möglicherweise übel wird, wenn Sie zu viel drehen.
- Achte darauf, dass du dich in der Nähe einer weichen Oberfläche wie einem Bett, einer Couch oder einem Teppich befindest. Wenn Sie ohnmächtig werden, möchten Sie sich nicht verletzen, indem Sie auf eine unnachgiebige Oberfläche fallen.
