Eine Aerial Yoga-Hängematte ist ein Stück Stoff, das an beiden Enden in der Luft hängt und mit dem erstaunliche Aerial Yoga-Techniken ausgeführt werden können. Um eine Aerial Yoga-Hängematte aufzubauen, musst du einen Knoten binden und an beiden Enden des Stoffes einen Karabiner befestigen. Von dort aus müssen Sie den Karabiner nur noch an einer sicheren Deckenhalterung oder einem Träger befestigen. Wenn Sie die richtigen Anweisungen befolgen, können Sie Ihre Aerial Yoga Hängematte im Handumdrehen aufbauen!
Schritte
Teil 1 von 3: Hängende Knoten im Hängemattenstoff herstellen
Schritt 1. Sammeln Sie das Material an beiden Enden des Stoffes
Legen Sie die Hängematte flach auf den Boden und legen Sie Ihre Fingerspitzen auf die linke und rechte Stoffkante. Beginnen Sie, mit den Fingern über den Stoff zu gehen, sodass sich beide Enden zusammenziehen.
Anstatt wie ein Laken auszusehen, sollte Ihre Hängematte wie ein loses Seil aussehen, wenn Sie das Material an beiden Enden zusammengezogen haben
Schritt 2. Wickeln Sie das Ende des Stoffes um Ihren Arm
Drapieren Sie ein Ende des Stoffes um Ihren Unterarm, sodass 2 Fuß (61 cm) davon über Ihrem Arm hängen. Greifen Sie mit der freien Hand an dem kurzen Ende, das hängt, wickeln Sie es unter Ihren Arm und halten Sie es so, dass es über Ihre Brust gezogen wird.
Der Hängemattenstoff sollte vollständig um Ihren Unterarm gewickelt sein, wenn Sie die Schritte richtig befolgt haben
Schritt 3. Greifen Sie das lange Ende des Stoffes mit Ihrer freien Hand
Halten Sie das lange Ende des Stoffes mit dem Arm fest, um den der Stoff gerade gewickelt ist. Das Halten des Stoffes ist notwendig, um eine Schlaufe zu bilden.
Schritt 4. Ziehen Sie den eingewickelten Stoff nach unten, von Ihrem Arm
Ziehen Sie den Stoff, der um Ihren Arm gewickelt ist, nach unten, während Sie das lange Ende des Hängemattenstoffes festhalten. Dies sollte eine knotenartige Schlaufe bilden, wo sich früher dein Arm befand.
Ziehen Sie nicht an der Schlaufe, sonst lösen Sie Ihren Knoten, bevor er befestigt ist
Schritt 5. Stecken Sie einen Karabiner durch die von Ihnen erstellte Schlaufe
Die meisten Aerial Yoga Hängematten werden mit Karabinern in der Luft aufgehängt. Wenn Karabiner nicht mit Ihrer Yoga-Hängematte geliefert wurden, können Sie diese online oder in einem Baumarkt kaufen.
Sie benötigen insgesamt 4 Karabiner. 2 für jedes Ende der Hängematte und 2, die an der Halterung, dem Haken oder dem Balken in der Nähe der Decke befestigt werden
Schritt 6. Stecken Sie das kurze Ende des Stoffes durch die Schlaufe
Nehmen Sie das kurze, hintere Ende des hängenden Stoffes und ziehen Sie es durch die soeben erstellte Schlaufe nach oben und darüber. Dies sichert den Knoten an einem Ende Ihrer Hängematte und stellt sicher, dass er sich nicht löst.
Schritt 7. Ziehen Sie an beiden Enden des Stoffes, um den Knoten festzuziehen
Greifen Sie mit einer Hand den Knoten und mit der anderen Hand das lange Ende des Stoffes. Drücken Sie den Knoten nach unten, während Sie das lange Ende zurückziehen, um es festzuziehen. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem kürzeren Ende des Knotens, um den Knoten vollständig festzuziehen.
Ihr Karabiner sollte fest um den Knoten herum befestigt werden
Schritt 8. Machen Sie einen weiteren Knoten am anderen Ende des Hängemattenstoffs
Machen Sie einen weiteren Knoten und befestigen Sie einen weiteren Karabiner am anderen Ende Ihres Hängemattenstoffs. Wenn Sie fertig sind, sollten Sie einen Knoten und einen Karabiner an beiden Enden des Stoffes haben.
Teil 2 von 3: Deckenhalterung oder Haken installieren
Schritt 1. Finden Sie ein festes Stück Holz, um Ihre Halterung oder Ihren Haken zu befestigen
Es ist wichtig, dass Ihre Halterung oder Haken direkt in Deckenbalken oder Massivholz gebohrt werden, da sie sonst Ihr Gewicht nicht tragen können. Suchen Sie einen Teil Ihrer Decke, der mindestens 2,4 m über dem Boden liegt und aus massivem, robustem Holz besteht.
- Wenn Sie Trockenbauwände oder abgehängte Decken haben, müssen Sie Ihre Hängematte möglicherweise an einem gesicherten Balken oder einer Stange aufhängen, anstatt sie an Ihre Decke zu hängen.
- Ein Auftragnehmer kann Ihnen sagen, ob Ihre Decke die Last tragen kann, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Schritt 2. Halten Sie die Halterung oder den Haken gegen die Decke und markieren Sie die Schraubenlöcher
Verwenden Sie eine Trittleiter und halten Sie die Deckenhalterung oder die Haken für Ihre Hängematte an der Stelle, an der Sie sie aufhängen möchten, an der Decke. Verwenden Sie einen Bleistift, um zu markieren, wo die Löcher gehen.
Schritt 3. Messen und markieren Sie die Decke für die andere Halterung oder den anderen Haken
Die andere Seite des Deckenhakens oder der Halterung sollte etwa 41 cm von den ursprünglichen Markierungen entfernt sein, die Sie erstellt haben. Wiederholen Sie den Vorgang, die Halterung gegen die Decke zu halten und zu markieren, wo die Löcher gehen müssen.
Der zweite Lochsatz sollte parallel zu den ersten Löchern verlaufen
Schritt 4. Bohren Sie Löcher, wo Sie markiert haben
Holen Sie sich einen Bohrer, der die gleiche Größe hat wie die Schrauben, die mit Ihrer Hängemattenhalterung geliefert wurden. Drücken Sie den Bohrer gegen die Markierungen, die Sie gemacht haben, und ziehen Sie den Abzug Ihrer elektrischen Bohrmaschine, während Sie nach oben Druck ausüben. Dadurch werden Löcher für Ihre Befestigungsschrauben erstellt.
- Tragen Sie beim Bohren eine Gesichtsmaske und einen Augenschutz, damit kein Schmutz in Ihre Augen oder Ihren Mund fällt.
- Die Schraubengröße für Ihre Hängematte finden Sie in der Bedienungsanleitung oder Produktbeschreibung.
Schritt 5. Schrauben Sie die Halterung oder Haken in die Decke
Wenn Sie eine Halterung verwenden, halten Sie die Halterung gegen die Decke und schieben Sie das Gewindeende der Schrauben durch die Halterung und in die von Ihnen erstellten Löcher. Wenn Sie Haken verwenden, drücken Sie einfach das Gewindeende des Hakens in das von Ihnen erstellte Loch. Drehen Sie die Bolzen oder Haken im Uhrzeigersinn, bis sie vollständig in die Decke eingeschraubt sind. Verwenden Sie einen Schraubenschlüssel, um das Anziehen der Schrauben zu beenden, falls Sie diese verwenden.
Ziehen Sie die Haken nach unten, um sicherzustellen, dass sie sicher sind, wenn Sie fertig sind
Teil 3 von 3: Hängematte aufhängen
Schritt 1. Hängen Sie Seile über einen gesicherten Balken oder eine Stange, wenn Sie keine Haken installiert haben
Die Seile, die mit Ihrer Aerial Yoga Hängematte geliefert werden, sollten Schlaufen haben. Haken Sie einen Karabiner an der Schlaufe an einem Ende des Seils ein. Dann drapieren Sie das Seil einfach über einen Balken oder eine Stange, sodass beide Enden auf beiden Seiten gleich weit hängen.
Die Seile sollten ungefähr 41 cm voneinander entfernt aufgehängt werden
Schritt 2. Schieben Sie Ihre Seile durch die Haken, wenn Sie welche haben
Wenn Sie Haken oder eine Deckenhalterung verwenden, befestigen Sie einen Karabiner am Ende der Seile. Fädeln Sie dann das freie Ende des Seils durch den Karabiner Ihrer Deckenhaken.
Beide Enden des Seils sollten gleich lang herabhängen
Schritt 3. Fädeln Sie das Ende des Seils durch die Schlaufe in den Seilen
Nehmen Sie das Ende des Seils, an dem der Karabiner befestigt ist, und fädeln Sie es durch eine der Schlaufen im Seil. Ziehen Sie den Karabiner nach unten, um einen Knoten zu bilden, der das Seil an dem Haken, der Halterung oder dem Balken befestigt, an dem Sie es aufhängen möchten. Gehen Sie dann zu dem anderen Seil, das an der Decke befestigt ist, und machen Sie dasselbe.
Dieser Slipknot verhindert, dass sich die Seile lösen, wenn Sie daran ziehen
Schritt 4. Befestigen Sie die Karabiner Ihrer Hängematte an den Karabinern am Seil
Befestigen Sie beide Enden der Hängematte an beiden Karabinern, die von der Decke hängen. Ihre Yoga-Hängematte sollte jetzt in der Luft schweben.
Schritt 5. Setzen Sie sich auf die Hängematte, um sicherzustellen, dass sie gesichert ist
Die Hängematte sollte Ihr Gewicht halten können. Wenn Sie sich unsicher fühlen oder sich die Haken lösen, versuchen Sie stattdessen, Ihre Hängematte an einem sicheren Balken in Ihrem Haus zu befestigen.
