Du denkst wahrscheinlich an Häkeln als entspannende Aktivität und wirst überrascht sein, wenn es nach einer Weile unangenehm wird. Schließlich verwendet Häkeln sich wiederholende Bewegungen, die Ihr Handgelenk belasten können. Wenn Sie Marathon-Sessions absolvieren möchten, ist eine gute Körperhaltung entscheidend! Sie müssen auch darauf achten, wie Sie das Garn und den Haken halten. Wenn Sie die Grundlagen verstanden haben, vergessen Sie nicht, eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen, damit Sie das Häkeln jederzeit genießen können.
Schritte
Methode 1 von 4: Körperhaltung
Schritt 1. Wählen Sie einen Stuhl mit gerader Rückenlehne, der eine gute Körperhaltung unterstützt
Es ist verlockend, beim Häkeln in eine gemütliche, gepolsterte Couch zu sinken, aber wenn Sie sich zurücklehnen, müssen Sie sich bücken, um an Ihre Arbeit zu gelangen. Dies kann zu Nackenverspannungen führen. Für die am stärksten unterstützte Position wählen Sie einen Stuhl oder eine Couch, die Ihren Rücken stützt, und überprüfen Sie, ob Ihre Beine auf gleicher Höhe mit Ihren Füßen auf dem Boden sind.
Schritt 2. Setzen Sie sich aufrecht auf einen bequemen Stuhl mit dem Rücken zum Stuhl
Es ist wirklich einfach, sich auch auf einem Sitz mit gerader Rückenlehne nach vorne zu lehnen, also lehnen Sie sich zurück, bis Sie spüren, wie Ihre Schulterblätter die Rückenlehne des Sitzes berühren. Achte beim Häkeln auf deinen Rücken und erinnere dich daran, gerade zu sitzen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich ständig nach vorne lehnen, um dem Projekt näher zu kommen, legen Sie ein Kissen oder Kissen unter das Projekt, damit Sie es anheben und die Arbeit näher an sich heranbringen können
Schritt 3. Positionieren Sie Ihre Füße so, dass sie flach auf dem Boden stehen
Wenn Sie in Ihren Sitz sinken, werden Ihre Knie tatsächlich nach oben gezogen und Sie müssen sich bücken, um Ihr Projekt zu sehen. Dies kann nach einer Weile für Ihren Rücken und Nacken hart sein, daher ist es wichtig, Ihre Füße flach auf den Boden zu stellen, damit Ihre Oberschenkel auf gleicher Höhe mit Ihrem Sitz sind.
Sie denken vielleicht, dass es angenehm ist, die Füße auf einem Ottoman hochzuheben, und dies ist wahrscheinlich für ein paar Minuten der Fall, aber nach einer Weile werden Sie wahrscheinlich eine Nackenbelastung spüren
Schritt 4. Drehen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern, um Verspannungen zu vermeiden und Sie davon abzuhalten, sich zu ducken
Wenn du häkelst, konzentrierst du dich intensiv auf das Projekt direkt vor dir, damit dein Nacken sich verspannt oder wund anfühlt, wenn du es endlich bewegst. Versuchen Sie, Ihren Nacken alle paar Minuten zu strecken und Ihre Schultern zu beugen, um Ihren Oberkörper locker zu halten.
Methode 2 von 4: Hand- und Handgelenkstütze
Schritt 1. Probieren Sie den Bleistift- oder Messergriff aus, um den Haken bequem zu halten
Fühlen sich Ihre Hände nach längerem Häkeln verkrampft an? Vielleicht möchten Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Haken halten. Spielen Sie mit wechselnden Stilen herum – halten Sie den Haken wie einen Bleistift oder wickeln Sie Ihre Finger um den Haken, um ihn wie ein Messer zu greifen. Der Wechsel zwischen diesen beiden Stilen kann bei Müdigkeit helfen.
Denken Sie daran, es gibt keine falsche Art, Ihren Haken zu halten, aber es sollte nicht weh tun
Schritt 2. Kaufen Sie eine ergonomische Häkelnadel, die leichter zu halten ist
Sie haben wahrscheinlich eine Auswahl an Häkelnadeln aus Metall, Bambus oder Kunststoff, und obwohl sie für eine Weile in Ordnung sind, sind Sie mit einer ergonomischen Häkelnadel besser dran, wenn Sie über längere Zeit häkeln. Ein ergonomischer Haken ist so konzipiert, dass er bequemer in der Hand liegt, damit sich Ihr Handgelenk nicht anstrengt.
Sie können keine neue Häkelnadel kaufen? Es ist okay! Kleben Sie einfach einen Bleistiftgriff auf Ihren Haken, um ihn bequemer zu halten
Schritt 3. Schieben Sie einen gepolsterten Griff auf den Haken, um ein Reiben an Ihrer Haut zu vermeiden
Wenn Sie eine Metallhäkelnadel verwenden, kann es sich unangenehm anfühlen, wenn sie auf Ihrer Haut reibt. Glücklicherweise verkaufen die meisten Bastelgeschäfte gepolsterte Griffe oder kleine Schaumstoffröhrchen, die Sie direkt auf Ihren Haken schieben.
Wenn Sie keine Lust haben, ein weiteres Häkelwerkzeug zu kaufen, wickeln Sie Garn oder Schaumstoff um Ihren Haken, bis er gepolstert und bequem ist. Wenn Sie Garn verwendet haben, kleben Sie es fest, damit es sich beim Arbeiten nicht auflöst
Schritt 4. Legen Sie Kissen unter Ihre Ellbogen, um Ihre Handgelenke zu stützen
Tun Sie dies auch, wenn Sie auf einem gepolsterten Stuhl oder einer Couch sitzen. Es kann einen großen Unterschied machen, wie viel Druck Sie auf Ihre Handgelenke ausüben.
Wenn du dünne Kissen oder Kissen verwendest, musst du möglicherweise einige übereinander stapeln, damit sich deine Arme gestützt fühlen
Schritt 5. Tragen Sie eine Zahnspange oder Bandage, wenn Sie immer noch Schmerzen in Ihren Handgelenken verspüren
Häkeln sollte nicht schaden! Wenn Sie versucht haben, Kissen unter Ihre Arme zu legen und sich regelmäßig zu dehnen, aber immer noch Schmerzen im Handgelenk verspüren, kaufen Sie eine verstellbare Handgelenkstütze. Schieben Sie es auf Ihre Hand und wickeln Sie das Band um Ihr Handgelenk, damit die Orthese fest sitzt. Es sollte Sie davon abhalten, Ihr Handgelenk zu beugen oder zu verdrehen, damit Sie Ihr Handgelenk beim Häkeln gerade halten.
Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn die Schmerzen stark sind oder danach nicht besser werden
Methode 3 von 4: Richtige Technik
Schritt 1. Drehen Sie Ihren Haken, um die Stiche zu bearbeiten, anstatt Ihre ganze Hand zu bewegen
Es gibt kein Entkommen der Tatsache, dass Häkeln viele sich wiederholende Bewegungen verwendet, was zu einer Belastung des Handgelenks führt. Um Ihre Bewegungen zu minimieren, halten Sie Ihren Haken sicher und drehen Sie die Spitze des Hakens, um Ihre Stiche zu machen. Beachten Sie, dass Sie Ihr Handgelenk dabei nicht dramatisch anheben oder absenken sollten.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Handbewegungen übertreiben, machen Sie eine Pause für ein paar Minuten und kehren Sie frisch zum Projekt zurück. Erinnere dich daran, den Haken zu benutzen und nicht deine ganze Hand
Schritt 2. Passen Sie Ihre Spannung an, damit das Garn leicht durch Ihre Finger fließt
Es gibt zwar viele Möglichkeiten, das Garn zu halten, aber achte darauf, ob du deine Finger zusammenballst oder nicht. Ja, Ihre Finger kontrollieren die Spannung, aber Sie können Ihre Finger nicht sehr lange zusammenhalten, bevor Ihre Hand zu schmerzen beginnt. Halten Sie Ihre Finger locker genug, damit sich das Garn bequem zu Ihrem Haken bewegen kann.
- Sie wissen nicht, wie Sie das Garn halten sollen? Schiebe das Garn unter deinen kleinen Finger und über die nächsten drei Finger. Dann nimm es unter deinen Daumen.
- Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen und normal zu atmen! Sie merken vielleicht nicht einmal, dass Sie das Garn fest umklammern und den Atem anhalten, bis Sie sich daran erinnern, sich zu entspannen.
Schritt 3. Strecken Sie Ihre Hände, Handgelenke und Finger, wenn sie sich verkrampft fühlen
Häkeln kann hart für deine Hände sein! Durch das Halten der Fadenspannung, das Greifen des Hakens und das Arbeiten mit sich wiederholenden Stichen können Ihre Hände ermüden und verkrampfen, je länger Sie arbeiten. Hören Sie auf zu häkeln, wenn Sie Krämpfe verspüren und strecken Sie Ihre Arme aus. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Finger nach hinten zu beugen und Ihr Handgelenk in einem weiten Kreis zu beugen.
- Versuchen Sie, jede Dehnung 5 bis 10 Sekunden lang oder so lange zu halten, wie es für Sie angenehm ist.
- Wiederholen Sie diese Dehnungen so oft Sie möchten.
Methode 4 von 4: Praktische Tipps
Schritt 1. Wählen Sie einen Häkelplatz, der Sie entspannt, damit Sie sich beim Arbeiten wohl fühlen
Dies liegt ganz bei Ihnen! Wenn Sie möchten, dass Ihre Häkelzeit ruhig und frei von Ablenkungen ist, können Sie in Ihrem eigenen Zimmer häkeln oder einen Platz abseits von anderen basteln. Wenn Sie gerne viel Aktivität haben, können Sie in einem belebten Teil Ihres Hauses wie dem Wohnzimmer häkeln.
Gestalten Sie Ihren Raum nach Belieben. Vielleicht möchten Sie lieber in einem Raum ohne viel Durcheinander häkeln oder möchten von Ihrem zusätzlichen Garn und früheren Projekten umgeben sein
Schritt 2. Schalten Sie Lampen oder ein Deckenlicht ein, damit Sie Ihr Projekt leicht sehen können
Nichts ist schlimmer, als in einem dunklen Raum zu häkeln und es ist wirklich hart für Ihre Augen. Stellen Sie eine Tischlampe in die Nähe Ihres Sitzplatzes oder stellen Sie eine Stehlampe in der Nähe auf, damit Sie viel Licht im Raum haben.
An einigen Stehlampen sind kleine Leselampen angebracht, die Sie für zusätzliches Licht zu sich hin biegen können
Schritt 3. Machen Sie alle 30 Minuten eine Pause, um Ihre Muskeln zu dehnen
Es ist wirklich einfach für Ihre Muskeln, sich zu straffen und zu verkrampfen, wenn Sie lange Zeit die gleichen Häkelpositionen halten. Gönnen Sie sich eine Pause! Wenn es sein muss, stelle dir einen Timer, damit du daran denkst aufzustehen und herumzulaufen. Dies ist eine gute Pause für Ihre Augen und bringt Ihr Blut zum Pumpen.
