Mariendistel ist eine Pflanze mit weißen Markierungen auf den Blättern, von der sie ihren Namen ableitet. Es kann medizinisch verwendet werden, um eine Reihe von Erkrankungen zu behandeln, darunter Diabetes, Leberschäden und Verdauungsstörungen. Mariendistelsamen sind auch essbar. Es ist einfach, Mariendistel als Medizin oder Nahrung zu verwenden, obwohl Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit einer Kräuterkur beginnen.
Schritte
Methode 1 von 2: Mariendistel als Ergänzung verwenden
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Mariendistel-Ergänzungskur beginnen
Es ist wichtig, dass Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Arzt kann auch mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln mit Ihnen besprechen.
- Die wissenschaftlichen Beweise für viele medizinische Verwendungen von Mariendistel sind noch nicht schlüssig. Weitere Studien, insbesondere in menschlichen und nicht in tierischen Populationen, sind erforderlich.
- Es ist jedoch im Allgemeinen sicher, Mariendistel in angemessenen Dosen zu verwenden, und es könnte von Vorteil sein.
Schritt 2. Nehmen Sie Mariendistelextrakt bei Lebererkrankungen, Diabetes, Dyspepsie und mehr
Untersuchungen zeigen, dass Mariendistel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes den Blutdruck senken kann. In Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann es die Symptome von Verdauungsstörungen verbessern. Silymarin, ein Flavonoid in der Pflanze mit antioxidativen Eigenschaften, könnte auch zur Behandlung von Lebererkrankungen und zur Vorbeugung von Leberschäden beitragen.
- Wenn Sie Mariendistel verwenden, um Ihre Leber zu entgiften, stellen Sie sicher, dass Sie auf Alkohol, entzündungshemmende Mittel und andere Substanzen verzichten, die in Ihre Leber gelangen könnten.
- Die Forschung deutet auch darauf hin, dass Mariendistel möglicherweise die Gehirnfunktion schützen, die Knochenmineralisierung stimulieren, die Wirkung einiger Krebsbehandlungen verbessern, die Milchproduktion bei stillenden Frauen steigern und Akneläsionen verringern könnte.
- Silibinin, das aus Mariendistel gewonnen wird, scheint bei der Behandlung einer Amanita-Pilzvergiftung zu helfen, indem es verhindert, dass die Amatoxine Ihre Leber erreichen und diese schädigen. Bei Verdacht auf eine Pilzvergiftung sofort das nächstgelegene Krankenhaus aufsuchen.
Schritt 3. Nehmen Sie Mariendistel nicht ein, wenn Sie allergisch darauf sind, schwanger sind oder hormonempfindlich sind
Mariendistel ist möglicherweise nicht für jeden sicher. In bestimmten Situationen sollten Sie diese Ergänzung nicht einnehmen.
- Wenn Sie allergisch gegen andere Pflanzen der Familie der Korbblütler sind, wie Ambrosia, Gänseblümchen, Ringelblumen und Chrysanthemen, sind Sie wahrscheinlicher gegen Mariendistel allergisch.
- Es gibt keine Daten darüber, ob Mariendistel für schwangere Frauen sicher ist oder nicht, daher ist es am sichersten, sie während der Schwangerschaft zu vermeiden.
- Mariendistel kann östrogene Wirkungen haben. Wenn Sie an einer östrogenempfindlichen Erkrankung leiden, einschließlich Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Uterusmyomen, sollten Sie die Einnahme von Mariendistel wahrscheinlich vermeiden.
Schritt 4. Beachten Sie mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
Die Einnahme von Mariendistel könnte P450 2C9 (CYP2C9)-Substrate und Medikamente beeinflussen, die dieses Enzym verarbeitet, wie Diazepam (Valium) und Warfarin (Coumadin, Jantoven). Mariendistel kann auch die Wirksamkeit des Antibiotikums Metronidazol (Flagyl) verringern. Vermeiden Sie es, sie zusammen einzunehmen.
- Mariendistel, die zusammen mit dem Hepatitis-C-Medikament Simeprevir (Olysio) eingenommen wird, kann die Konzentration des Arzneimittels in Ihrem Blutplasma erhöhen. Vermeiden Sie es, beides zusammen zu nehmen.
- Die Einnahme von Mariendistel zusammen mit dem Immunsuppressivum Sirolimus (Rapamune) könnte die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper das Medikament verarbeitet.
Schritt 5. Nehmen Sie täglich etwa 420 Milligramm Mariendistelextrakt ein
Es ist in Form von Kapseln, Pulver oder Flüssigextrakt in Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Geschäft für Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Eine Kapsel sollte mindestens 70 % Silymarin enthalten, den Hauptwirkstoff der Mariendistel.
Die Dosierungen können je nach Grund für die Einnahme von Mariendistel variieren. Überprüfen Sie daher immer die Anweisungen auf dem Etikett und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 6. Achten Sie auf Nebenwirkungen
Dazu können Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen, Juckreiz oder Kopfschmerzen gehören. Mariendistel hat jedoch im Allgemeinen nicht viele Nebenwirkungen. In Studien, in denen die Teilnehmer über lange Zeiträume hohe Dosen einnahmen, traten nur bei etwa 1% der Personen auf.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Arzneimittel absetzen. Melden Sie alle Nebenwirkungen, die Sie erleben.
- In einigen Fällen kann Mariendistel eine allergische Reaktion bis hin zum anaphylaktischen Schock verursachen. Wenn Sie Atembeschwerden haben, rufen Sie die Notrufnummer 911 an und suchen Sie sofort das nächstgelegene Krankenhaus auf.
Schritt 7. Überwachen Sie Ihren Blutzucker sorgfältig, wenn Sie Diabetiker sind
Mariendistel kann Ihren Blutzuckerspiegel senken. Dies macht es potenziell nützlich bei der Behandlung von Diabetes, könnte aber auch Diabetiker einem Risiko für niedrigen Blutzucker aussetzen. Beobachten Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau.
Mariendistel kann auch zusätzliche Wirkungen haben, wenn sie mit anderen Diabetes-Medikamenten eingenommen wird
Methode 2 von 2: Mariendistel essen und trinken
Schritt 1. Fügen Sie für ein gesundes Mittagessen ganze, rohe Mariendistelsamen zu Salaten hinzu
Mariendistelsamen schmecken gleichzeitig ölig, süß und bitter. Sie mögen für manche Menschen ein erworbener Geschmack sein, aber sie sind nicht unangenehm. Streuen Sie etwa 14,3 g (1 Esslöffel) davon zusätzlich oder anstelle von Hanf-, Sesam- oder Leinsamen auf Salate, um den Geschmack und die Nährstoffe zu steigern.
Schritt 2. Rösten Sie Mariendistelsamen im Ofen für einen knusprigen, nahrhaften Snack
Den Backofen auf 177 °C (350 °F) vorheizen. Legen Sie die Samen in einer einzigen Schicht auf ein ungefettetes, umrandetes Backblech. Backe sie 5 bis 10 Minuten lang und rühre die Samen ein- oder zweimal um, damit sie gleichmäßig braun werden. Nimm sie aus dem Ofen, wenn sie goldbraun aussehen.
Geröstete Samen können 1 bis 2 Wochen gekühlt oder 1 bis 3 Monate eingefroren werden, solange sie sich in einem luftdichten Behälter befinden
Schritt 3. Mahlen Sie Mariendistelsamen für Ihren Shake oder Smoothie
Mariendistelsamen in eine Kaffeemühle oder einen Mixer geben und zu einem feinen Pulver zermahlen. Streuen Sie die pulverisierten Samen in Smoothies, Milchshakes, Burger-Patties oder andere Snacks oder Mahlzeiten.
Für einen gesunden, leckeren Frühstücks-Smoothie geben Sie 113,4 g (1/2 Tasse) gefrorene Blaubeeren, 1 große Banane, je 5 Gramm (1 Teelöffel) Maca-Pulver, Mariendistelsamen in Pulverform und Chiasamen, 118 ml (1/ 2 Tassen) Wasser oder Nussmilch und eine Handvoll frische Minzblätter in Ihren Mixer geben und glatt pürieren
Schritt 4. Trinken Sie Mariendistel als Tee wegen ihrer beruhigenden, reinigenden Eigenschaften
Kaufen Sie vorverpackte Mariendistel-Teebeutel oder stellen Sie Ihren eigenen Tee zu Hause her. Mariendistelblätter und -kerne mit einem Mörser zerstoßen, bis sie fein gemahlen sind. 14,3 g (1 Esslöffel) zerdrückte Mariendistel in eine Teekanne geben. Füllen Sie es mit 675 ml (3 Tassen) kochendem Wasser. Den Aufguss etwa 20 Minuten ziehen lassen. Siebe und trinke etwa 3 Tassen (710 ml) des Tees pro Tag.
- Fügen Sie etwas Honig hinzu, wenn Ihnen der Tee bitter schmeckt.
- Mahlen Sie die Samen und Blätter mit einer Kaffeemühle zu Pulver, wenn Sie keinen Mörser haben.
