CBD oder Cannabidiol ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für eine Vielzahl von Anwendungen immer beliebter wird. Die meisten kommerziellen CBD-Produkte werden aus Hanf gewonnen, und obwohl CBD auch ein Bestandteil von Marihuana ist, vermittelt es Ihnen kein High-Gefühl. Während die einzige von der FDA zugelassene Verwendung von CBD als verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von Anfällen ist, kann es auch bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und chronischen Schmerzen hilfreich sein. Um die richtige CBD-Dosis zu finden, ermitteln Sie eine sichere Mindestdosis für Ihr Körpergewicht und berechnen Sie dann die CBD-Menge pro Dosis für das von Ihnen verwendete Produkt.
Schritte
Methode 1 von 2: Berechnung der richtigen Dosis
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein CBD-Ölpräparat einnehmen
Da CBD-Ergänzungen nicht von der FDA reguliert werden, gibt es keine standardisierte Dosis. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch möglicherweise bei der Berechnung einer Anfangsdosis helfen, die für Sie wahrscheinlich sicher ist. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Sie beraten, ob Sie Medikamente einnehmen, die CBD beeinträchtigen könnte, sowie ob Sie unter Bedingungen leiden, die CBD-Öl verschlimmern könnte.
CBD kann die Spiegel einiger Medikamente in Ihrem Blut erhöhen, einschließlich Blutdruckmedikamenten, genau wie Grapefruitsaft
Schritt 2. Überprüfen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett
Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, um die beabsichtigte Dosierungsgröße des Produkts zu finden. Achten Sie außerdem auf die CBD-Menge pro Dosis. Wenn dies nicht verfügbar ist, teilen Sie die Anzahl der Dosen im Behälter durch die Gesamtmenge an CBD, um die Menge an CBD in jeder Dosis zu bestimmen.
Zum Beispiel würde eine Tinktur, die 500 mg CBD und 50 Dosen enthält, 10 mg CBD pro Dosis enthalten
Spitze:
Entscheiden Sie sich für ein Produkt, das von einem externen Labor überprüft wurde, um sicherzustellen, dass das Produkt die Wirkstoffe und Konzentrationen enthält, die es angeblich hat.
Schritt 3. Beginnen Sie mit der niedrigsten empfohlenen Dosis und arbeiten Sie sich nach oben
Überprüfen Sie das Etikett Ihres bevorzugten CBD-Produkts, um zu bestimmen, wie viel Sie einnehmen sollten. Wenn diese Dosis bei Ihnen nicht funktioniert, arbeiten Sie sich allmählich nach oben, bis Sie die gewünschte Wirkung erzielen.
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Sie werden keine Toleranz für CBD entwickeln. Wenn Sie also die für Sie geeignete Dosis gefunden haben, nehmen Sie diese Dosis weiter ein, anstatt sie zu erhöhen.
Finden Sie Ihre CBD-Dosierung heraus Schritt 3 - Außerdem ist es am besten, mit einer niedrigeren CBD-Konzentration zu beginnen, z. B. einer Konzentration von 250 mg, bis Sie wissen, wie es für Sie funktioniert.
- Am wahrscheinlichsten werden Sie Ergebnisse bemerken, wenn Sie jeden Tag eine gleichbleibende Dosis CBD einnehmen, insbesondere bei Erkrankungen wie chronischen Schmerzen.
EXPERTENTIPP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Schritt 4. Nehmen Sie Ihr CBD mit Nahrung ein, um die Absorption zu erhöhen
Obwohl Sie CBD-Produkte nicht mit Nahrung einnehmen müssen, kann dies Ihrem Körper helfen, das CBD leichter aufzunehmen. Dies bedeutet, dass mehr CBD in Ihren Blutkreislauf gelangt, was die Wirkung verstärken kann.
Sie können zum Beispiel jeden Morgen eine CBD-Kapsel zum Frühstück einnehmen oder eine Tinktur mit einem kleinen Snack vor dem Schlafengehen einnehmen
Schritt 5. Erhöhen Sie Ihre Dosis bei Bedarf schrittweise
Wenn Sie die Auswirkungen einer geringeren CBD-Menge nicht spüren, versuchen Sie, Ihre Dosis bei der nächsten Einnahme etwas zu erhöhen. Erhöhen Sie die Dosis schrittweise weiter, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine große Menge einnehmen und es immer noch nicht wirkt, entscheiden Sie sich für ein Produkt mit einer höheren Konzentration, aber reduzieren Sie es wieder auf eine niedrigere Dosis. Sie können diese Menge dann bei Bedarf schrittweise erhöhen.
- Denken Sie daran, dass manche Menschen durch die Einnahme von CBD keine spürbaren Auswirkungen haben.
- Es gibt keine maximale CBD-Menge, die Sie verwenden können, obwohl höhere Dosen Ihr Risiko für Nebenwirkungen erhöhen können. CBD hat sich sogar in Dosen von 1500 mg pro Tag als sicher erwiesen.
EXPERTENTIPP
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Schritt 6. Verwenden Sie die kleinste Dosis, die Sie für wirksam halten
Sobald Sie die Konzentration und Dosisgröße gefunden haben, die Ihnen die gewünschte Linderung verschafft, bleiben Sie einfach dabei. Sie werden keine Toleranz gegenüber CBD-Öl entwickeln, sodass Sie Ihre Dosis nicht ständig erhöhen müssen.
Wenn Sie irgendwelche negativen Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Schläfrigkeit, Müdigkeit, Übelkeit, Angst oder Reizbarkeit bemerken, verringern Sie Ihre Dosis oder beenden Sie die Einnahme von CBD-Öl
Schritt 7. Nehmen Sie Ihre Dosis auf einmal ein oder teilen Sie sie über den Tag auf
Wenn Sie eine wirksame CBD-Dosis finden, bei der Einnahme jedoch Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit oder Nervosität auftreten, versuchen Sie, die Dosis in 2 oder 3 Portionen aufzuteilen. Nehmen Sie eine kleine Menge CBD nach dem Aufwachen ein, einige zum Mittagessen und einige zum Abendessen, um zu sehen, ob Ihnen dies hilft, die Nebenwirkungen leichter zu tolerieren.
- Es besteht keine Notwendigkeit, die Dosis zu erhöhen, wenn Sie es den ganzen Tag über einnehmen.
- Wenn Sie Ihr CBD lieber auf einmal einnehmen möchten, können Sie es jederzeit den ganzen Tag über einnehmen. Um jedoch die konsistentesten Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit ein.
Methode 2 von 2: Auswählen einer Liefermethode
Schritt 1. Entscheiden Sie sich für Kapseln für die gleichmäßigste Dosierung
Kapseln sind vordosiert, daher sollte jede die gleiche Menge CBD enthalten. Dies macht dies der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie jedes Mal die gleiche Dosis CBD erhalten, und Sie müssen die Kapsel nur mit einem Schluck Wasser oder Saft schlucken.
Obwohl die Etiketten auf einigen CBD-Produkten verwirrend sein können, ist es in der Regel sehr einfach zu erkennen, wie viel CBD Sie in jeder Kapsel erhalten
Schritt 2. Wählen Sie eine Tinktur, um Ihre eigene Dosis abzumessen
Wenn Sie die CBD-Menge pro Dosis in Ihrer Tinktur kennen, können Sie wählen, wie viel von der Tinktur Sie jedes Mal verwenden möchten. Das macht es einfach, die gewünschte Dosis anzupassen, solange Sie beim Abmessen vorsichtig sind.
- Wenn Ihre Tinktur in einer Flasche mit einer Pipette geliefert wird, legen Sie die abgemessene Dosis unter Ihre Zunge und halten Sie sie dort etwa 30 Sekunden lang, bevor Sie sie schlucken. Sie sollten die Wirkung nach 15-30 Minuten spüren.
- Um eine Sprühtinktur zu verwenden, spritz das Öl einmal auf die Innenseite jeder Wange. Denken Sie daran, dass es schwieriger sein kann, eine Tinktur, die in einer Sprühflasche erhältlich ist, genau zu dosieren.
- Möglicherweise müssen Sie die CBD pro Dosis berechnen, da viele Tinkturetiketten die Gesamtmenge an CBD in der Flasche auflisten. Teilen Sie dazu die Gesamt-CBD durch die auf dem Etikett aufgeführten Dosen.
Schritt 3. Probieren Sie einen Vape für sofortige Linderung aus, seien Sie sich jedoch der Gesundheitsrisiken bewusst
Vaping ist eine beliebte Art, CBD-Öl zu konsumieren, da Sie die Wirkung fast sofort spüren können. Es kann jedoch schwierig sein, die genaue CBD-Dosis zu kontrollieren, die Sie beim Verdampfen erhalten, und die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen sind noch nicht vollständig verstanden. Außerdem kann es schwierig sein, die genaue Dosierung anhand der Etikettinformationen zu verstehen.
- Da CBD-Vape-Öl normalerweise hochkonzentriert ist, ist es leicht, versehentlich eine zu hohe Dosis einzuatmen, was das Risiko unangenehmer Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Müdigkeit erhöhen könnte.
- Typischerweise entspricht eine Einzeldosis aus einem Vape-Pen einer großen Inhalation. Es wäre jedoch sehr schwierig, eine genaue Dosis abzumessen.
Warnung:
Vaping kann mit Lungen- und Atemproblemen in Verbindung gebracht werden, einschließlich Kurzatmigkeit und Brustschmerzen.
Schritt 4. Zur topischen Schmerzlinderung auf einen Balsam einmassieren
CBD-Extrakte werden manchmal mit einem Träger wie Kokosöl gemischt, um sie direkt auf einer Stelle zu verwenden, an der Sie Schmerzen verspüren. Schöpfen Sie einfach ein wenig von dem Balsam aus und reiben Sie ihn auf die Stelle, an der Sie schmerzen.
- Die Dosis, die Sie erhalten, hängt von der Konzentration des von Ihnen verwendeten Produkts ab. Lesen Sie das Produktetikett sorgfältig durch, um zu bestimmen, wie viel von dem Balsam Sie verwenden müssen, was von Hersteller zu Hersteller leicht variieren kann.
- Unterschiedliche Produktkonzentrationen können es schwierig machen, mit einem Balsam genau zu sagen, wie viel CBD in Ihr System gelangt. Die Auswirkungen werden jedoch normalerweise nur auf den Bereich lokalisiert, in dem Sie den Balsam auftragen, sodass Sie sich nicht so viele Sorgen machen müssen, dass Sie eine zu hohe Dosis erhalten.
Schritt 5. Verzehren Sie ein Essbares für eine lang anhaltende Wirkung, aber eine weniger konsistente Dosierung
Esswaren sind eine gute Option, wenn Sie unterwegs sind, und die Wirkung hält in der Regel länger an als bei vielen anderen Verabreichungsmethoden. Es kann jedoch bis zu 2-4 Stunden dauern, bis sie wirksam werden, und die Art der verwendeten Lebensmittel, Ihr eigener Stoffwechsel und andere Lebensmittel, die Sie gegessen haben, können sich alle darauf auswirken, wie Ihr Körper das CBD aufnimmt, was die Ergebnisse etwas schwierig macht Vorhersagen.
Wusstest du schon?
CBD-Extrakte werden häufig Lebensmitteln wie Kuchen, Getränken und Süßigkeiten zugesetzt.
