Ein Pas de Chat ist eine der einfacheren Bewegungen, die Sie in der Mitte des Balletts ausführen. Es wird oft in Kombinationen von kleinen Sprüngen verwendet und bedeutet auf Französisch "Schritt der Katze". Es kann am Anfang schwierig sein, es zu meistern, aber dieser Artikel wird Ihnen helfen, sich auf einen Pas-de-Chat vorzubereiten und ihn richtig durchzuführen.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf einen Pas de Chat
Schritt 1. Dehne dich für den Pas de Chat mit Butterfly Stretch und Center Splits
Diese Dehnungen verbessern die Flexibilität der Oberschenkelinnenseiten, die für den Pas de Chat erforderlich ist.
- Um den Schmetterling zu machen, setze dich auf den Boden und beuge deine Knie, sodass sich deine Fußsohlen berühren. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihren Körper heran. Wenn sich die Dehnung zu leicht anfühlt, ziehen Sie Ihre Füße näher heran oder lehnen Sie Ihren Körper nach vorne.
- Um den Mittelsplit zu machen, beginnen Sie im Stehen mit gespreizten Füßen. Schieben Sie sie nun so weit wie möglich zur Seite. Halte die Dehnung für 2-3 Minuten oder bis du Schmerzen verspürst.
Schritt 2. Verbessern Sie die Wahlbeteiligung in Ihren Hüften
Dies soll Ihnen helfen, einen guten, gut gedrehten Passe in Ihrem Pas de Chat zu erzielen. Sie können dies verbessern, indem Sie die obigen Dehnübungen sowie diese ausführen:
Legen Sie sich mit den Beinen zusammen auf den Rücken. Heben Sie ein Bein (entweder rechts oder links ist in Ordnung) und kreuzen Sie es wie in einem Passe. Dies sollte so etwas wie die Zahl Vier bilden. Heben Sie nun das andere Bein auf und biegen Sie es (das Biegen ist optional). Ziehen Sie es mit den Händen so weit wie möglich zu Ihrem Körper. Dadurch wird die Weiche im ersten Bein gedehnt
Schritt 3. Üben Sie Pässe an der Stange und in der Mitte
Dies liegt daran, dass Sie während Ihres Chats zwei Pässe in der Luft bilden. Um einen Passe zu machen, beginne in der fünften Position. Sie können tatsächlich einen der fünf auswählen, aber Pas de Chat wird am häufigsten im fünften ausgeführt. Schieben Sie nun ein Bein auf der Vorderseite Ihres anderen nach oben, bis Sie die gleiche Zahl vier bilden, die Sie im letzten Schritt im Liegen gemacht haben. Halten Sie die Position und schieben Sie das Bein zurück in Ihre Ausgangsposition. Mit beiden Beinen wiederholen.
Teil 2 von 2: Den Pas de Chat machen
Schritt 1. Machen Sie den Pas de Chat zuerst ohne Arme
Starte auf Platz fünf. Wie bereits erwähnt, können Sie eigentlich mit jeder Position beginnen, aber am häufigsten wird dies auf der fünften Position getan. Wenn Sie jedoch mit dem Schritt in Ihren Kombinationen beginnen, beginnen Sie in der Position, in der der Instruktor sagt, dass Sie beginnen sollen.
Schritt 2. Machen Sie eine Demi-Plie
Beugen Sie dazu die Knie, bis Sie mit den Beinen eine rautenartige Form bilden.
Schritt 3. Springen Sie in die Luft, während Sie einen Passe machen
Stellen Sie sicher, dass Sie mit zwei Füßen abspringen. Da Sie sich in der fünften Position befinden, heben Sie Ihr vorderes Bein in einen Passe, nicht das hintere. Diese Bewegung kann auch als Saute-Passe bezeichnet werden.
Schritt 4. Wechseln Sie in einen Passe, der vom anderen Bein in der Luft ausgeführt wird
Dies bedeutet, dass es einen Punkt im Schritt gibt, an dem Sie fast die Position bilden, die Sie bei der Schmetterlingsdehnung in der Luft gemacht haben.
Schritt 5. Landen Sie mit dem Bein, das zu Beginn vorne war
Dann landen Sie das zweite Bein. Hier gibt es nun zwei Methoden:
- Eine Möglichkeit besteht darin, das Bein, das nach dem ersten landet, vorne zu platzieren. Dies bedeutet, dass Sie mit einer anderen Etappe enden, von der Sie begonnen haben.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, das zweite Bein nach hinten zu legen. Dies bedeutet, dass Sie in genau derselben Position landen, in der Sie gestartet sind.
Schritt 6. Fügen Sie die Arme hinzu
Die Vorgehensweise kann manchmal unterschiedlich sein, aber hier wird der gängigste Weg gelehrt. Grundsätzlich halten Sie die Arme in der dritten Position während des gesamten Schrittes. Um Arme in der dritten Position zu machen, beginnen Sie mit den Armen zur Seite, so dass Sie mit Ihrem Körper eine T-Form bilden. Kreuzen Sie nun einen Arm zur Mitte hinüber. Achten Sie darauf, sie abzurunden, damit Sie elegant aussehen.
