In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Rond de Jambe-Übung im Ballett ausführen. Es ist in mehrere Teile aufgeteilt, so dass Sie zuerst den Schritt lernen können, in dem Sie Ihr Bein in einer Vorwärtsdrehung kreisen lassen, und ihn dann umkehren, sodass er in einer Rückwärtsdrehung kreist.
Schritte
Teil 1 von 4: Vorbereitung
Schritt 1. Finden Sie eine feste Oberfläche, auf der Sie sich für das Gleichgewicht festhalten können
Alles, was so einfach ist wie eine Wand, reicht aus, solange Ihre Hand so auf der Oberfläche platziert ist, dass Ihre Hand zwischen ein paar Zoll und einem Fuß unter Ihrer Schulter liegt und Sie sich nicht vollständig auf die Oberfläche stützen.
Schritt 2. Wissen Sie, was eine Wahlbeteiligung ist
In diesem Artikel wird der Begriff "Turnout" verwendet, mit dem neuere Tänzer möglicherweise nicht so gut vertraut sind. Im Tanz wird ein Turnout definiert als "die Außenrotation (manchmal als seitlich oder außen bezeichnet) des Hüftgelenks". Dies führt dazu, dass auch Knie und Zehen nach außen zeigen.
Schritt 3. Entscheiden Sie, mit welchem Bein Sie den Schritt ausführen möchten
Wenn Sie möchten, dass Ihr rechtes Bein kreist, während Ihr linkes Bein stützt, dann halten Sie sich nur mit der linken Hand an der von Ihnen gewählten Oberfläche fest und schauen Sie auf die Wand, die senkrecht zu Ihrer Oberfläche steht. Wenn Sie möchten, dass Ihr linkes Bein kreist, während Ihr rechtes Bein stützt, halten Sie sich nur mit der rechten Hand an Ihrer Oberfläche fest und blicken Sie auf die Wand, die senkrecht zu Ihrer Oberfläche steht.
Teil 2 von 4: Bereiten Sie Ihre Arme vor
Schritt 1. Beginnen Sie mit Ihren Füßen in der ersten Position, während Sie diese Schritte ausführen
Die erste Position ist eine Position, in der sich Ihre Fersen berühren sollten, während Ihre Zehen auseinander sind. Wenn dies richtig ausgeführt wird, sollten Ihre Füße eine Dreiecksform haben, wobei Ihre Fersen als ein Punkt fungieren und Ihre Zehen die anderen beiden Punkte sind.
Schritt 2. Beginnen Sie mit Ihrem Arm in einer Position, in der Ihr Arm etwa einen Zoll von der Vorderseite Ihres Körpers entfernt ist
Es sollte am Ellbogen leicht gebeugt sein, damit es abgerundet ist.
Schritt 3. Heben Sie Ihren Arm gerade nach oben, während Sie ihn wie zuvor gerundet halten
Halten Sie Ihre Füße in der ersten Position.
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Achten Sie darauf, ihn nicht zu hoch zu heben, Ihr Arm sollte sich etwa auf Schulterhöhe befinden.
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Schritt 4. Lassen Sie Ihren Arm in derselben Position (leicht gebeugt am Ellbogen)
Bewegen Sie Ihren Arm von vorn zur Seite, während Sie ihn etwa auf Schulterhöhe halten
Teil 3 von 4: Positionierung von Fuß und Bein
Schritt 1. Beginnen Sie mit den Füßen in der ersten Position
Dies ist die gleiche Position, in der Ihre Füße sein sollten, während Sie Ihre Arme vorbereiten.
Schritt 2. Schieben Sie Ihren gewählten Fuß (der nicht neben der Wand) gerade nach vorne, bis Ihr Bein vollständig gestreckt ist
- Die Bewegung sollte so sein, als ob Sie eine gerade Linie auf den Boden ziehen würden, von der Stelle, an der Ihre Zehen begonnen haben (in der ersten Position), bis zu dem Punkt, an dem Ihr Bein vollständig gestreckt ist.
- Während Sie Ihren Fuß nach vorne schieben, zeigen Sie gleichzeitig mit dem Zeh und verlieren Sie nicht Ihre Weiche. Wenn Ihre Weiche richtig ist, sollten Ihre Zehenspitzen von der Wand weg zeigen, an der Sie sich festhalten.
Schritt 3. Schieben Sie Ihren spitzen Fuß direkt an Ihre Seite
Folgen Sie dem Weg eines Kreises.
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Es wird verlockend sein, Ihre Wahlbeteiligung zu verlieren, während Sie diesen Schritt ausführen, da sich dies natürlich anfühlt, aber tun Sie dies nicht. Während Sie Ihren Fuß auf dieser kreisförmigen Bahn bewegen, können Sie Ihren Knöchel so weit drehen lassen, dass Ihre Zehen jetzt nach oben statt zur Seite zeigen, aber lassen Sie ihn nicht so weit drehen, dass Ihre Zehen zur Wand vor Ihnen zeigen.
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Schritt 4. Schieben Sie Ihren Fuß von der Seite nach gerade hinter sich
Folgen Sie dem gleichen Weg wie beim Schieben von vorne zur Seite
- Beenden Sie nicht an einer Stelle, an der Ihr Fuß zu weit hinter Ihnen gekreuzt ist. Ihr Bein sollte sich in einer Position befinden, in der sich Ihre Hüften nicht zur Außenwand drehen.
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Ähnlich wie beim Bewegen von vorne zur Seite kann es sich natürlich anfühlen, Ihre Wahlbeteiligung vollständig zu verlieren, aber dies würde zu einer unsachgemäßen Ausführung führen. Sie können Ihren Knöchel so weit drehen lassen, dass Ihre Zehen wieder zur Außenwand zeigen (mit Ihrem großen Zeh auf dem Boden), aber lassen Sie ihn nicht so weit drehen, dass alle Zehenspitzen den Boden berühren.
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Schritt 5. Schieben Sie Ihren Fuß nach vorne, sodass Ihre Füße wieder in der ersten Position sind
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Dies ist die Position, in der Sie begonnen haben.
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Teil 4 von 4: Den Schritt umkehren
Schritt 1. Schieben Sie Ihren Fuß aus der ersten Position nach hinten
Es sollte spitz und in der gleichen Position sein, wie es war, bevor Sie sich nach Abschluss des Kreises von vorne nach hinten wieder in die erste Position schlossen.
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Denken Sie daran, dass Ihr großer Zeh beim Zeigen den Boden berühren sollte, Ihre Zehen sollten nicht darunter gequetscht werden.
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Schritt 2. Schieben Sie Ihren Fuß von hinten direkt auf Ihre Seite
Folgen Sie dem gleichen Rundweg wie beim Kreisen von vorne nach hinten, ohne die Weiche zu verlieren.
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Sobald Sie Ihr Bein zur Seite gekreist haben, sollten Ihre Zehen zur Decke zeigen, nicht nach vorne.
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Schritt 3. Schieben Sie Ihren Fuß von Ihrer Seite nach vorn
Folgen Sie immer noch dem kreisförmigen Pfad und drehen Sie Ihren Knöchel so, dass Ihr kleiner Zeh dem Boden am nächsten ist und die Spitzen Ihrer Zehen zur Wand zeigen, die zu Ihrer Seite ist
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Kreuzen Sie Ihren Fuß nicht zu weit vor sich, er sollte sich in der gleichen Position befinden, in der Sie nach vorne rutschen, um die Vorwärtsdrehung zu starten.
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Schritt 4. Schieben Sie Ihren Fuß zurück in die erste Position
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Dies ist die Position, in der Sie begonnen haben.
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