Psychologen diskutieren immer noch, ob "Sucht" von Videospielen der richtige Begriff ist, aber die meisten sind sich einig, dass übermäßiges Spielen ernsthafte Probleme verursachen kann. Wenn ein Spiel wie World of Warcraft große negative Auswirkungen auf Ihr Leben hat, ist es an der Zeit zuzugeben, dass Sie keinen harmlosen Spaß mehr genießen.
Schritte
Teil 1 von 2: Deine WoW-Sucht durchbrechen
Schritt 1. Treten Sie einer WoW-Süchtigen-Community bei
Besuchen Sie die reddit "no WoW"-Community oder Online Gamers Anonymous, um Ratschläge und Unterstützung von anderen Spielern zu erhalten.
Schritt 2. Holen Sie sich echte Unterstützer
Wenden Sie sich an Freunde und Familie, insbesondere an alle, die aufgrund Ihrer Sucht abgedriftet sind. Bitten Sie sie, Sie zu ermutigen.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste mit den Vorteilen des Aufhörens
Es gibt so viele Möglichkeiten, wie sich Ihr Leben verbessern wird, wenn Sie nicht mehr besessen sind:
- Mehr Möglichkeiten, Freunde zu sehen und neue Dinge auszuprobieren
- Ein gesünderer Schlafplan und ein gesünderes Aktivitätsniveau
- Klarerer Fokus bei der Arbeit oder in der Schule
- Mehr Geld zum Ausgeben oder Sparen
- Keine Rückenschmerzen, Handgelenkschmerzen oder Augenbelastung
Schritt 4. Identifizieren Sie, was Sie süchtig macht
Oft ist es die soziale Verpflichtung gegenüber deinen Freunden und Gilden, das Gefühl von Kontrolle und Macht und die ständigen Ziele, auf die man hinarbeiten muss. Finden Sie Wege, um diese im wirklichen Leben zu erhalten, indem Sie die folgenden Ratschläge verwenden.
Schritt 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Bezug auf reale Lebensziele
Tägliche Ziele und Belohnungen sind auch eine gute Motivation für produktive Aktivitäten wie Sport, soziale Interaktionen im wirklichen Leben und Jobsuche.
Probieren Sie HabitRPG aus, die Produktivitätssoftware für Gamer
Schritt 6. Finden Sie ein anderes Hobby
Lesen Sie ein Buch, werfen Sie einen Basketball auf ein paar Körbe oder bitten Sie einen echten Freund, Ihnen seine Freizeitbeschäftigung beizubringen. Sogar ein anderes Offline-Videospiel kann manchmal als vorübergehende Maßnahme dienen.
Schritt 7. Starten Sie eine erfüllende Aktivität
Wenn du dich in Bezug auf dein Leben deprimiert fühlst, ändere es auf eine erfüllende und nicht nur ablenkende Weise. Hier sind ein paar Ideen:
- Nehmen Sie Kurse online oder an einem Community College.
- Arbeite ehrenamtlich in einer Suppenküche oder spende stattdessen einen Monat WoW-Abonnement für wohltätige Zwecke.
- Biete an, dir die Probleme eines Freundes anzuhören.
Schritt 8. Besuchen Sie einen Therapeuten
Suchen Sie nach einem kognitiven Verhaltenstherapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken und Gefühle gegenüber dem Spiel zu ändern.
Teil 2 von 2: Das Spiel in Etappen beenden
Schritt 1. Mach eine Auszeit von deiner Gilde
Verlasse die Gilde für eine Woche und sage deinen Gildenkameraden, dass du nicht verfügbar bist. Ziehen Sie am Ende der Woche in Erwägung, die Pause zu verlängern oder ein „Woche für Woche“-Muster zu beginnen.
Stellen Sie Ihre gesprächigen Freunde während dieser Pausen auf "Ignorieren". Sie werden überleben
Schritt 2. Verschenke deine WoW-Gegenstände und Gold
Geben Sie diese an Fremde, die sie nicht zurückgeben, wenn Sie zurückkommen. Dies verringert das Gefühl von Fortschritt und Leistung.
Schritt 3. Löschen Sie Ihren Lieblingscharakter
Stähle dich selbst und lösche einen deiner Charaktere mit der höchsten Stufe, um eine weitere emotionale Bindung an das Spiel zu verlieren.
Schritt 4. Richten Sie die Kindersicherung ein
Die meisten Betriebssysteme verfügen über eine Kindersicherungseinstellung, die einschränkt, wann Sie sich anmelden oder online gehen können. Lassen Sie einen Freund das Passwort wählen, um es vor Ihnen geheim zu halten.
Schritt 5. Blockieren Sie die Router-Ports
Greifen Sie auf Ihre Routereinstellungen zu und suchen Sie die Firewall- oder Portprotokolleinstellungen. Blockieren Sie die Ports 1119 und 3724, und niemand in Ihrem drahtlosen Netzwerk kann auf WoW zugreifen.
Wenn Sie diese Einstellungen nicht finden können, suchen Sie online nach spezifischen Anweisungen für Ihre Routermarke
Schritt 6. Deinstallieren Sie das Spiel
Viele ehemalige WoW-Süchtige finden es nicht möglich, das Spiel in Maßen zu spielen. Das Deinstallieren des Spiels und das Auslaufen des Abonnements ist oft der sicherere Weg.
Tipps
- Wenn Sie versuchen, die Sucht eines Freundes zu überwinden, muss er zugeben, dass er das Problem hat, bevor dies passieren kann. Bitten Sie ihn, diese Fragen zu beantworten, um herauszufinden, wie sehr sich sein Leben um das Spiel dreht.
- Füttere die Sucht nicht mit Warcraft-bezogenen Foren und Artikeln. Entfernen Sie sie aus Ihren Lesezeichen.
- Hören Sie auf, wiederkehrende Aktivitäten wie tägliche Quests, wöchentliche Raids/Raid-Finder, Überprüfung von Garnisonen und PvP durchzuführen. Sie werden schnell feststellen, dass Sie viel Zeit im Spiel damit verbringen, immer wieder dasselbe zu tun, und wenn Sie sich auf Dinge beschränken, die sich nicht wiederholen, gibt es nicht mehr viel zu tun.
