Es ist immer schwer zu akzeptieren, Meilenstein-Geburtstage zu treffen. Dreißig kann besonders schwierig sein, weil viele Menschen zum ersten Mal daran denken, dass sie altern und sterblich sind. Darüber hinaus beginnen manche Menschen möglicherweise, über Erfolge, Ziele und Misserfolge nachzudenken, was das 30-Jährige noch entmutigender machen kann. Wenn Sie sich jedoch Ihrem bevorstehenden Geburtstag stellen und Ihre Dreißiger annehmen, können Sie das Älterwerden nicht nur akzeptieren, sondern auch genießen.
Schritte
Teil 1 von 2: Konfrontation mit der Realität des 30. Lebensjahrs
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie Angst haben, 30 zu werden
Angst vor dem Altern zu haben ist völlig normal, aber Ihre Angst kann eine unrealistische Reaktion auf eine Erfahrung oder Ihre Vorstellungen vom Älterwerden sein. Wenn Sie herausfinden, warum Sie Angst haben, 30 zu werden, können Sie diesen Meilenstein schneller akzeptieren.
- Sie könnten Angst haben, 30 zu werden, weil manche Leute es als „alt“kategorisieren. Doch mit dem medizinischen Fortschritt und der höheren Lebenserwartung ist dreißig kein mittleres Alter mehr.
- Sie haben vielleicht Angst, dreißig zu werden, weil Sie das Gefühl haben, mehr Verantwortung übernehmen zu müssen, sich wie ein Erwachsener zu verhalten oder weil Sie in diesem Alter nicht alles erreicht haben, was Sie sich vorgestellt haben.
- Erwägen Sie, Ihre Alterungsängste aufzuschreiben, um Ihnen zu helfen, zu erkennen, dass sie nicht rational sind, und Ihren Meilenstein zu akzeptieren.
Schritt 2. Akzeptieren Sie, dass Sie 30 werden
Sie können die sprichwörtliche Zeit nicht zurückdrehen, also akzeptieren Sie einfach - und begrüßen Sie - die Tatsache, dass Sie dreißig werden. Sobald Sie loslassen und das Unvermeidliche erkennen, können Sie es leichter akzeptieren, 30 zu werden.
- Viele andere Menschen in Ihrem Leben, darunter Ihre Eltern und wahrscheinlich einige Ihrer Freunde, sind 30 geworden und haben überlebt. Wissen Sie, dass Sie bis zum 30. Lebensjahr leben werden und das Jahrzehnt wahrscheinlich mehr genießen werden als in Ihren Zwanzigern.
- Nehmen Sie die Haltung an, dass „30 ist das neue 20“. Diese Verhaltenstaktik, den Meilenstein so zu gestalten, dass seine Schwerkraft minimiert wird, kann Ihnen helfen, ihn leichter zu akzeptieren.
Schritt 3. Praktiziere Yoga und Meditation
Ziehe in Erwägung, sanftes Yoga und Meditation zu praktizieren, um deine Muskeln zu dehnen. Diese Übungen können dir dabei helfen, dich zu entspannen und dich neu zu fokussieren und dir wiederum helfen, leichter zu akzeptieren, dass du 30 wirst.
- Versuche es mit sanften Yogaformen wie Restorative und Yin Yoga. Diese Formen werden speziell praktiziert, um Muskeln zu dehnen und zu reparieren und den Körper zu entspannen.
- Meditation hat viele verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie niedrigerer Blutdruck, weniger Angst und Depression, weniger Stress und ein größeres Gefühl der Entspannung und des allgemeinen Wohlbefindens.
- Meditation kann auch helfen, deinen Geist zu befreien und dir erlauben, die Anhaftung an Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Yoga-Praxis beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um zu praktizieren.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass das Alter nur eine Zahl ist
Diese alte Binsenweisheit war wahrscheinlich nie genauer als heute. Mit den Fortschritten in der Gesundheitsversorgung und im Lebensstil leben die Menschen länger und sehen länger jünger aus.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, wie es Ihrer Meinung nach aussehen soll, 30 zu werden. Fragen Sie sich, woher Sie diese Ideen haben, was Sie hätten erreichen sollen. Fragen Sie sich dann, ob Sie mit Ihrem aktuellen Standort einverstanden sind. Wenn nicht, überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um dorthin zu gelangen, wo Sie Ihrer Meinung nach sein müssen.
- Wenn Sie auf sich selbst achten, indem Sie Sport treiben, sich gesund ernähren, viel Ruhe finden und Stress vermeiden, ist Ihr Körper möglicherweise viel gesünder als der von jemandem, der jünger ist als Sie.
- Der gesellschaftliche Druck in den Medien lässt das Altern oft wie einen Prozess von Schmerzen, Schwäche und Inaktivität aussehen. Wenn Sie Mark Twains Aussage „Alter ist eine Frage des Verstandes über die Materie“im Hinterkopf behalten, können Sie sich möglicherweise nicht auf die Zahl Ihres Alters konzentrieren, sondern darauf, wie viel Sie tun können und wie großartig Sie sich fühlen.
Schritt 5. Denken Sie über Ihre bisherigen Leistungen nach
Ihre Zwanziger sind ein entscheidendes Jahrzehnt Ihres Lebens, das damit gefüllt ist, Lebenspläne zu schmieden und sich niederzulassen. Denken Sie darüber nach, was Sie bereits in Ihren Zwanzigern erreicht haben und wie Ihnen das helfen kann, ein weiteres aufregendes Jahrzehnt in Ihren Dreißigern vorzubereiten, in dem Pläne Wirklichkeit werden können.
Sie können die meisten wichtigen Meilensteine in Ihren Zwanzigern als Errungenschaften betrachten. Vielleicht haben Sie zum Beispiel Ihre Ausbildung abgeschlossen oder eine Familie gegründet. Sie können diese Errungenschaften als Ausgangspunkt für Ziele in Ihren Dreißigern verwenden
Schritt 6. Vergessen Sie Fehler und machen Sie weiter
Akzeptieren Sie, dass jedes Unterfangen scheitern wird. Zu lernen, das Scheitern anzunehmen und dann weiterzumachen, kann Ihnen helfen, in Würde zu altern und die bevorstehenden Herausforderungen des neuen Jahrzehnts anzunehmen.
Schritt 7. Lassen Sie die Erwartungen los
Die Unfähigkeit zu akzeptieren, dreißig zu werden, kann mit Erwartungen beginnen, die Sie an sich selbst hatten. Das Loslassen von unrealistischen oder unerfüllten Erwartungen kann Ihnen helfen, ein positives Umfeld zu schaffen und Ihre Dreißiger auf dem richtigen Fuß zu beginnen.
Akzeptiere, dass nichts perfekt ist. Unvollkommenheit verleiht Charakter und das Loslassen jeglicher Erwartungen an Perfektion wird Ihnen helfen, sich auf die positiven Veränderungen in Ihrem Leben zu konzentrieren
Schritt 8. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen
Jeder Mensch ist anders und der Vergleich mit anderen kann sein Selbstbewusstsein mindern, insbesondere in einer Zeit, in der der gesellschaftliche Druck so groß ist, jung zu erscheinen. Sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich nicht mit anderen zu vergleichen, ist wichtig, um Ihren bevorstehenden Meilenstein zu akzeptieren.
Lassen Sie sich nicht von gesellschaftlichen Vorstellungen von Alter oder Altern entmutigen. Bei so viel Fokus auf Prominente, die scheinbar nicht altern – meistens mit Hilfe kosmetischer Verfahren – ist es schwer, das Altern zu akzeptieren
Teil 2 von 2: Umarmen Sie Ihre 30er
Schritt 1. Veranstalten Sie eine fantastische Party
Beginnen Sie das Jahrzehnt mit dem richtigen Fuß und schmeißen Sie sich eine fabelhafte Party. Wenn Sie Ihre Dreißiger auf positive Weise einläuten, können Sie all die wunderbaren Dinge bedenken, die in den nächsten zehn Jahren passieren können.
Schritt 2. Seien Sie zuversichtlich in dem, was Sie gelernt haben und was Sie lernen werden
Vertrauen Sie auf alles, was Sie in Ihren Zwanzigern gelernt haben, und glauben Sie, dass Sie dieses Wissen anwenden können, um in Ihren Dreißigern erfolgreich zu sein. Indem Sie Vertrauen in sich selbst kultivieren und projizieren, können Sie sich in Ihren Dreißigern auf den Weg zu Selbstakzeptanz und Erfolg bringen.
- Vertrauen kommt aus vielen Quellen, einschließlich dem Wissen, dass Sie eine gute Ausbildung und Ausbildung haben, gute Beziehungen haben oder sogar gut aussehen.
- Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass Sie Ihre Haut in Ihren 20ern sehr gepflegt haben, können Sie darauf vertrauen, dass Sie wahrscheinlich nicht viele Falten haben. Sie können auch sicher sein, wenn Sie Ihre Ausbildung abgeschlossen oder einen guten Job begonnen haben oder sogar gesunde Kinder hatten.
- Es ist wichtig zu wissen, dass auch wenn Sie selbstbewusst und erfolgreich sind, das Scheitern ein Teil der Gleichung ist.
- Machen Sie sich bewusst, dass sich die meisten Menschen in den Dreißigern viel selbstbewusster und wohler fühlen, was Ihnen dabei helfen kann, sich zu amüsieren und zu entspannen.
Schritt 3. Machen Sie Pläne und setzen Sie sich Ziele
Sie haben wahrscheinlich in Ihren Zwanzigern Pläne für sich selbst gemacht und Sie sollten dasselbe für Ihre Dreißiger tun. In vielen Fällen können Ihre Ziele oder Pläne die Erweiterung oder der Höhepunkt dessen sein, was Sie sich mit Ihren Zwanzigern vorgenommen haben. Pläne und Ziele zu haben, kann Ihnen helfen, einen konkreten Sinn zu setzen, wenn Sie in diese neue Lebensphase eintreten.
- Setze dir Ziele für jeden Aspekt deines Lebens: privat, beruflich und anderweitig. Du möchtest zum Beispiel mit Dreißig eine Familie gründen oder endlich promovieren.
- Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele, um diese zu erreichen und bewerten Sie sie jedes Jahr neu.
- Machen Sie Pläne, um so viel wie möglich vom Leben zu erfahren, durch Reisen, Bildung oder auch nur durch die Interaktion mit Ihrer Gemeinschaft. Wenn Sie sich engagieren, können Sie Ihren Meilenstein vergessen und erkennen, dass Ihre Dreißiger viel erfüllender sind als Ihre Zwanziger.
Schritt 4. Genießen Sie jede finanzielle Unabhängigkeit
Viele Menschen haben mit 30 Jahren einen festen Arbeitsplatz oder eine stabile Lebenssituation. Genießen Sie die finanzielle Unabhängigkeit, die Sie durch Reisen oder den Kauf eines Eigenheims erreicht haben.
Sie müssen nicht unbedingt große Anschaffungen tätigen, um die erreichte finanzielle Unabhängigkeit zu genießen. Sogar in ein schönes Restaurant gehen zu können ist eine Möglichkeit, mehr Geld zu haben, als Sie es mit Ihren Zwanzigern getan haben
Schritt 5. Entdecken Sie neue Aktivitäten
Neue Aktivitäten auszuprobieren, die dich interessieren oder zu denen dich jemand einlädt, kann deine Dreißiger viel spannender machen. Auch wenn es Ihnen am Ende keinen Spaß macht, sind Sie immer noch informierter und vielseitiger als vor dem Ausprobieren der Aktivität. Ihre Neugier zu nähren, indem Sie sich erlauben, die Welt um Sie herum zu erkunden, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Dreißiger zu umarmen. In diesem Alter werden Sie Aktivitäten wie Reisen und das Ausprobieren verschiedener Lebensmittel und neuer Hobbys eher zu schätzen wissen.
- Sie können künstlerische Aktivitäten wie Malen, Tanzen oder Musizieren ausprobieren; treibe eine neue Sportart oder nimm einfach an einem Pick-Up-Spiel teil; oder Hobbys wie Fotografieren oder einem Buchclub nachgehen.
- Seien Sie offen für neue, ausprobierende Aktivitäten, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht ansprechend erscheinen.
Schritt 6. Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde oder Umgebung
Wenn Sie sich mit Ihrer Gemeinde oder dem lokalen Bereich engagieren, beispielsweise durch die Politik, kommen Sie mit einer Vielzahl von Menschen und Meinungen in Kontakt. Der Kontakt mit verschiedenen Perspektiven und Menschen in Ihrer Gemeinde kann Ihnen zeigen, dass das Älterwerden kein so entmutigender Prozess ist.
Ziehe in Erwägung, dich freiwillig in einem örtlichen Krankenhaus oder einer Suppenküche zu engagieren. Zu erkennen, dass Sie gesund sind und über die Mittel verfügen, um sich selbst zu ernähren, kann Ihnen helfen, Ihre Dreißiger zu erreichen
Schritt 7. Reisen Sie so oft wie möglich
Man kann unvorstellbar viel von anderen Orten lernen, insbesondere von fremden Ländern und Kulturen. Reiseerlebnisse werden Sie mit verschiedenen Perspektiven, Geschichten und Meinungen aussetzen und können Ihnen wiederum helfen, Ihre Dreißiger zu leben.
- Reisen wird Ihnen zeigen, dass die Welt, auch wenn es eine nahegelegene Stadt ist, vielschichtig ist und auch Ihnen neue Seiten hinzufügen kann. Wenn Sie älter und weiser werden, können Sie die Vielfalt um Sie herum sowie Ihre Rolle in der Welt besser erkennen und schätzen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auf Reisen die ausgetretenen Pfade verlassen. Versteckte Edelsteine können Ihre Erfahrungen überraschen und bereichern. Wenn Sie in Ihren Dreißigern selbstbewusster sind, können Sie diese Art von Reisemöglichkeiten nutzen.
Schritt 8. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist ein wichtiger Teil des würdevollen Alterns. Durch Bewegung und Ernährung gesund zu sein, kann Ihnen auch dabei helfen, das Altern und alle Veränderungen leichter zu akzeptieren.
- Essen Sie gesunde Mahlzeiten, die alle Ihre Ernährungsbedürfnisse abdecken, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Sie müssen beispielsweise sicherstellen, dass Sie über Lebensmittel wie mageres Fleisch oder Nüsse sowie Obst und Gemüse ausreichend Protein, Vitamine und Ballaststoffe zu sich nehmen.
- Planen Sie für körperliche Aktivität wie Walken oder Joggen mindestens dreißig Minuten am Tag ein. Sie sollten auch Zeit für Ruhe und Entspannung einplanen, z. B. ein Buch lesen. Diese werden dazu beitragen, Ihre gesunden Essgewohnheiten zu unterstreichen und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beizutragen.
- Ein Lauf von 3 Meilen (4,8 km) gibt Ihnen beispielsweise Zeit, um persönliche oder berufliche Probleme zu lösen, wenn Sie es brauchen, während Sie Ihrem Körper die notwendige Bewegung geben, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
- In einer Welt, in der Sie über Mobiltelefone, E-Mail und soziale Medien leicht zu erreichen sind, ist es wichtig, Zeit für sich allein zu haben, um Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie die tägliche Verarbeitungsmenge minimieren. Sie können zum Beispiel um 22 Uhr die gesamte Elektronik ausschalten, damit Sie ein oder zwei Stunden ganz für sich oder Ihre Familie haben.
Schritt 9. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben
Es gibt viele Menschen, die nicht das Glück hatten, 30 zu werden. Seien Sie dankbar für die Tatsache, dass Sie am Leben sind und für alles, was Sie haben, was Ihnen helfen kann, negativen Gedanken entgegenzuwirken, die über das 30 werden könnten.
