Kalte Hände und Füße sind ein natürlicher Bestandteil, wie Ihr Körper seine Temperatur reguliert und Sie am Leben hält. Wenn Ihr Körper Kälte erkennt (auch wenn Ihr Geist die Kälte nicht registriert), beginnt er, mehr Blut in lebenswichtige innere Organe umzuleiten, was bedeutet, dass das Blut von nicht wesentlichen Extremitäten wie Ihren Händen und Füßen abgeleitet wird und sie eisig und steif bleiben. Dennoch können kalte Hände unangenehm sein und einfache Arbeiten erschweren, und bei hohen Temperaturen besteht sogar die Gefahr von Erfrierungen. Es ist daher wichtig, ein paar Tricks im Ärmel zu haben, wie Sie Ihre Hände aufwärmen, wenn sie kalt sind, und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun!
Schritte
Teil 1 von 3: Steigerung der Auflage
Schritt 1. Bewegen Sie sich
Der effektivste Weg, um Ihre Hände zu wärmen, ist Bewegung, die das Blut in Ihre Muskeln und Ihre Haut pumpen lässt und Ihren gesamten Körper erwärmt.
- Erhöhen Sie das Tempo ein wenig, wenn Ihre Hände beim Gehen kalt werden.
- Erledigen Sie einige Aufgaben, um sich zu bewegen.
- Mache Kniebeugen, Hampelmänner oder andere Aerobic-Übungen.
Schritt 2. Machen Sie Handübungen
Aufstehen und an Ort und Stelle trainieren ist nicht immer eine Option. Wenn Ihre Hände kalt werden und Sie Ihre Herzfrequenz mit Aerobic nicht erhöhen können, machen Sie einige Hand- und Fußübungen.
- Wackel mit Zehen und Fingern
- Bewege deine Hände im Kreis
- Hände und Füße zusammenpressen und loslassen
Schritt 3. Massieren Sie Ihre Hände und Arme
Eine andere Möglichkeit, das Blut wieder in die Hände zu bekommen, ist eine Massage. Verbringen Sie vor allem in den Wintermonaten, wenn die Haut trocken wird, einige Zeit damit, Öl oder Creme in die Haut Ihrer Arme, Handgelenke und Hände einzumassieren.
Vergiss nicht, zwischen deinen Fingern und deinen Fingerspitzen zu massieren
Schritt 4. Halten Sie sich von Zigaretten und Koffein fern
Obwohl dies ein längerfristiger Ansatz zum Erwärmen der Hände ist, führen sowohl Rauchen als auch Koffein dazu, dass sich Ihre Blutgefäße verengen oder verengen, und wenn Ihre Hände nicht ausreichend durchblutet sind, werden sie kalt.
Probieren Sie in den kalten Monaten weiße Tees anstelle von Kaffee, um Ihren Morgen in Schwung zu bringen
Teil 2 von 3: Schutz vor kalten Temperaturen
Schritt 1. Halten Sie Ihren Körper warm
Da Ihr Körper auf Kälte reagiert, indem er warmes Blut an Ihre inneren Organe sendet, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Hände nicht kalt werden, und sie wärmen, indem Sie Ihren Kern warm und geschützt halten. Wenn Ihr Körper nicht glaubt, dass Ihre Organe in Gefahr sind, wird er Ihren Händen kein warmes Blut entziehen.
Bei kühlerem Wetter legen Sie Ihre Kleidung übereinander, tragen eine Basisschicht, eine Isolierschicht und eine Außenschicht, die vor Wind und Regen schützt
Schritt 2. Tragen Sie lockere Kleidung
Enge Kleidung, Socken und sogar Unterwäsche können deine Blutgefäße verengen, was bedeutet, dass das Blut schwerer zirkulieren kann und deine Hände kühl werden können. Um dem entgegenzuwirken, tragen Sie lockere Kleidung, die bequem ist und Ihnen Bewegungsfreiheit bietet.
Wenn Sie enge Kleidung tragen und Ihre Hände kalt werden, ziehen Sie so schnell wie möglich lockerere Kleidung an
Schritt 3. Tragen Sie warme Handschuhe
Es ist sinnvoll, dass Ihre Hände kalt werden, wenn sie der Kälte ausgesetzt sind. Schützen Sie sie daher mit warmen, locker sitzenden Handschuhen. Fäustlinge sind in der Regel besser als Handschuhe, da Handschuhe jeden einzelnen Finger isolieren. In vielen, aber nicht allen Fällen können sich Ihre eigenen Finger tatsächlich gegenseitig erhitzen, während der Fäustling warme Luft um Ihre Hand hält.
- Besorgen Sie sich unbedingt Handschuhe, die auch Ihre Handgelenke bedecken, denn hier kann viel Wärme verloren gehen.
- Stecken Sie Ihre Hände in die Taschen, wenn Sie keine Handschuhe haben, oder stecken Sie sie in Ihre Jacke, um sie vor der Brise zu schützen.
Schritt 4. Essen Sie Ingwer
Ingwer ist ein thermogenes Lebensmittel, das heißt, es produziert Wärme, wenn Ihr Körper es verstoffwechselt. Eine heiße Tasse Ingwertee könnte helfen, Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Hände, zu wärmen, und das Halten der warmen Tasse wird Ihren Händen mit Sicherheit etwas Leben einhauchen.
Schritt 5. Verwenden Sie Ihre eigene Körperwärme
Egal wie kalt es draußen ist, es gibt einige Bereiche unseres Körpers, die fast immer warm sind, zum Beispiel unter den Achseln und zwischen und unter unseren Oberschenkeln.
Legen Sie Ihre bloßen Hände an einer warmen Körperstelle direkt auf die Haut und lassen Sie sie dort, bis sie sich erwärmen
Teil 3 von 3: Hinzufügen einer Wärmequelle
Schritt 1. Bringen Sie Instant-Wärmepackungen oder Wärmer mit
Wenn Sie im Winter oder nachts nach draußen reisen oder einen Ausflug bei kaltem Wetter unternehmen, sollten Sie mit wiederverwendbaren oder Einweg-Wärmepackungen vorbereitet sein, die sofortige Wärme liefern, um Ihre Hände und Ihren Körper zu wärmen. Gute Entscheidungen sind:
- ClickHeat
- Handwärmer
- Handwärmer aus Holzkohle
- UniHeat
- Wärmepax
Schritt 2. Nehmen Sie ein warmes Bad
Das warme Wasser wärmt nicht nur Ihre Hände und Ihren gesamten Körper, sondern ist auch eine entspannende Möglichkeit, sich nach einer kalten Zeit zu erholen.
- Eine sichere Badetemperatur sollte nie 110 F (43 C) überschreiten, da dies zu Verbrennungen, Schwindel, niedrigem Blutdruck, Übelkeit und Erbrechen führen kann.
- Alternativ können Sie Ihre Hände unter warmes Wasser halten oder eine Schüssel mit warmem Wasser füllen und Ihre Hände und Handgelenke einweichen.
Schritt 3. Pusten Sie auf Ihre Hände und reiben Sie sie aneinander
Die heiße Luft aus deinen Lungen hilft, deine Hände aufzuwärmen. Fassen Sie Ihre Hände zusammen, um die Hitze so lange wie möglich zu halten, und reiben Sie Ihre Hände dann schnell aneinander, um die Wärme auf Ihren Handrücken zu verteilen.
Schritt 4. Wärmen Sie Ihre Hände über einem Feuer oder einer Wärmequelle
Feuer, Heizungen, heiße Automotoren und sogar laufende Computer geben viel Wärme ab, mit der Sie sich aufwärmen können. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zu nahe kommen und die Wärmequelle nicht berühren.
Wenn Sie Handschuhe tragen, ziehen Sie diese aus und legen Sie Ihre Hände direkt vor die Hitze. Versuchen Sie, Ihre Handschuhe mit der Innenseite nach außen zu drehen und sie auch in der Nähe der Hitze zu platzieren. Auf diese Weise werden sie schön warm, wenn Sie sie wieder anziehen
Schritt 5. Trinken Sie keinen Alkohol
Während Alkohol deine Haut wärmer anfühlen kann, senkt er tatsächlich deine Gesamtkörpertemperatur. Alkohol führt dazu, dass sich die Blutgefäße in Ihrer Haut erweitern, wodurch das Blut von Ihren lebenswichtigen Organen in Richtung Ihrer Extremitäten abgelenkt wird.
Schritt 6. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Obwohl kalte Hände und Füße natürlich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Taubheitsgefühle, Veränderungen der Hautfarbe, verhärtete oder gestraffte Haut, Wunden und Blasen, Haarausfall oder Gedächtnisverlust verspüren. Es gibt viele Gesundheitszustände, die kalte Hände verursachen, darunter:
- Anämie
- Raynaud-Krankheit
- Diabetes
- Nervenschäden
- Hypothyreose
- Vitamin B12-Mangel
