Die Teilnahme an Wettbewerben kann Spaß machen und eine gute Möglichkeit sein, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Ob Sportwettbewerb, Kunstwettbewerb, Bake-off, webbasierter Wettbewerb oder etwas ganz anderes, es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Wettbewerbsseite zu fördern. Sie können zwar nicht erwarten, jedes Mal zu gewinnen, aber Sie können Ihre Gewinnchancen mit der richtigen Strategie und Vorbereitung erhöhen. Dies sind allgemeine Tipps, die auf den Wettbewerb Ihrer Wahl angewendet und angepasst werden können.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung
Schritt 1. Recherchiere und wähle den richtigen Wettbewerb aus
Dies ist die Zeit, sich vernünftige und erreichbare Ziele zu setzen. Wählen Sie einen Wettkampf, bei dem Sie sich auszeichnen, und stellen Sie sicher, dass er in Zukunft weit genug ist, damit Sie viel Zeit haben, um effektiv zu trainieren. Informieren Sie sich auch bei den Juroren und Organisatoren, um zu sehen, wonach sie bei einem siegreichen Wettbewerber suchen.
Schritt 2. Mach dich nicht verrückt
Viele Leute lassen sich von den Anforderungen eines Wettbewerbs abschrecken und nehmen gar nicht erst teil. Andere brechen unterwegs ab. Da Sie Ihre Recherchen durchgeführt haben, können Sie sich auf Ihre Entscheidung für den Wettbewerb und Ihr Gewinnpotenzial verlassen. Bleiben Sie also stark, auch wenn Sie Zweifel haben und andere möglicherweise aussteigen.
Schritt 3. Lernen Sie Ihre Konkurrenz kennen
Denken Sie daran, dass Sie nicht mit jedem im Wettbewerb konkurrieren. Es mag viele Bewerber und Kandidaten geben, aber es wird nur wenige Anwärter und Finalisten geben. Konzentriere dich darauf, sie zu verstehen und zu besiegen.
- Bestimmen Sie, wer von Ihrer Konkurrenz am stärksten ist. Auf diese Weise können Sie sich ein Bild davon machen, wer Ihre wahrscheinlichste Konkurrenz sein könnte. Zuerst müssen Sie herausfinden, wer wahrscheinlich an Ihrem Wettbewerb teilnehmen wird. Schauen Sie sich frühere Teilnehmerlisten an und konzentrieren Sie sich auf die Gewinner oder diejenigen, die sich in den Top 10 platziert haben. Sie können auch mit Fans, Trainern oder Autoren sprechen, die sich mit Ihrem Sport oder anderen Wettbewerben auskennen.
- Überprüfen Sie die bisherigen Leistungen der Wettbewerber. Versuchen Sie, wenn möglich, Videos anzusehen oder Artikel über die früheren Wettbewerbe Ihrer Rivalen zu lesen. Suchen Sie nach Stärken und Schwächen. Beobachten Sie auch die Gesamtstrategie und denken Sie daran, wie Ihre eigene Strategie zusammenpassen könnte.
Schritt 4. Nehmen Sie am Wettbewerb teil
Sie können nicht an einem Wettbewerb teilnehmen, wenn Sie nicht teilnehmen. Bewerben Sie sich sorgfältig und überprüfen Sie Ihre Bewerbung, um sicherzustellen, dass keine Fehler vorliegen.
- Zahlen Sie alle notwendigen Eintrittsgebühren. Wenn der Wettbewerb ein Startgeld hat, zahlen Sie es möglichst früh, aber auf jeden Fall pünktlich. Manchmal ist ein früher Eintritt auch billiger oder kostenlos, was ein Plus ist. Denken Sie auch daran, eine Quittung zu erhalten.
- Steigen Sie früh ein. Dies gilt insbesondere dann, wenn bei dem Wettbewerb Richter ein Arbeitsprodukt begutachten. Bei einem Kurzgeschichten-Schreibwettbewerb zum Beispiel kommt der Großteil der Einsendungen in der Regel gegen Ende der Einreichungsfrist. Wenn Sie früh einsteigen, können Sie mehr von der ungeteilten Aufmerksamkeit der Jury haben, während Sie später einsteigen können, was bedeuten kann, dass Ihre Einreichung mit allen anderen im Stapel verloren geht.
Schritt 5. Lernen Sie die Regeln
Sie wollen keine Überraschungen am Wettkampftag. Das Erlernen der Regeln in- und auswendig wird Ihnen helfen, sich am Spieltag zu behaupten, und es gibt Ihnen Sicherheit und möglicherweise sogar einen Vorteil gegenüber weniger vorbereiteten Konkurrenten. Das Verstehen der Regeln trägt auch dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass du wegen Verstoßes disqualifiziert wirst.
Teil 2 von 3: Schulung
Schritt 1. Wenden Sie sich an einen Experten
Einen Experten oder Coach in Ihrem Wettbewerbsbereich zu finden, kann Ihnen dabei helfen, zu gewinnen. Suchen Sie nach früheren Konkurrenten, Spielern im Ruhestand oder Reportern oder Autoren, die zu diesem Thema geschrieben haben. Ideal ist auch ein Coach, der Ihnen nicht nur Trainingstipps, sondern auch Motivation und Ermutigung geben kann.
Schritt 2. Holen Sie sich die richtige Ausrüstung
Die richtige Ausrüstung, die speziell für Sie funktioniert, ist entscheidend, insbesondere wenn Stile oder Arten von Ausrüstung und Kleidung stark variieren.
- Tragen Sie geeignete Kleidung. Ihre Kleidung sollte richtig und bequem sitzen. Sie sollten auch dem zu erwartenden Wetter entsprechen. Für viele Sportarten möchten Sie Kleidung, die gut atmet, damit Sie nicht überhitzen. Andere Arten von Ausrüstung müssen möglicherweise an Ihren Sport angepasst werden. Radfahrer tragen zum Beispiel oft aerodynamische Kleidung und Helme.
- Verwenden Sie die richtige Ausrüstung. Ausrüstung, die für Sie gut funktioniert, kann einen großen Unterschied in Ihrer Leistung machen. Für Schwimmer ist eine Schutzbrille wichtig, die zu Ihrem Gesicht passt und kein Wasser eindringen lässt, insbesondere nach dem Eintauchen in den Pool. Tennisspieler, als ein weiteres Beispiel, müssen Griffigkeit, Saitenfestigkeit und Ausrichtung, Größe, Form und Gewicht ihrer Schläger berücksichtigen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre gesamte Ausrüstung den Regeln entspricht. Überprüfen Sie die Regeln des Wettbewerbs. Viele Wettbewerbe legen speziell Parameter dafür fest, welche Arten von Ausrüstung zulässig sind und welche nicht. Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, fragen Sie nach.
Schritt 3. Entwickeln Sie einen Trainingsplan
Ein spezieller Trainingsplan nimmt viel Stress aus dem Training. Versuchen Sie, abgesehen von gelegentlichen freien Tagen, täglich zu trainieren, um sich im Laufe Ihrer Vorbereitungszeit zu verbessern. Tägliches Training wird auch dazu beitragen, Ihren Wettkampf im Auge zu behalten, während Sie sich mental vorbereiten.
Schritt 4. Trainieren Sie früh, regelmäßig und konzentriert
Einige Wettkämpfe, wie zum Beispiel Boxen, benötigen diese Zeit zur Erholung oder zum Gewichtsaufbau. Hier gibt es eine eingebaute Erholungs- oder Trainingszeit, aber bei anderen Wettkämpfen musst du dich selbst überwachen, um sicherzustellen, dass du früh, häufig und angemessen trainierst.
- Beginnen Sie mit dem Training weit vor dem Wettkampf – wenn möglich mehrere Monate im Voraus. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Fähigkeiten zu trainieren, zu üben und zu verbessern. Wenn Ihr Wettbewerb bald ansteht, bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Trainingseinheit zu beschleunigen und konzentrieren Sie sich mehr auf die Grundlagen, wenn Sie keine Zeit haben, alles abzudecken, was Sie möchten. Langstreckenläufer sollten sich beispielsweise auf längere Läufe konzentrieren, auch wenn sie idealerweise auch Krafttraining und Sprints einbinden.
- Trainiere nach Möglichkeit fast täglich für eine bestimmte Zeit. Bloß nicht während des Trainingsprozesses körperlich oder geistig ausbrennen. Trainiere stattdessen genug, um so gut wie möglich vorbereitet zu sein und dich mental mit deinem Vorbereitungsniveau für den Wettkampf wohl zu fühlen.
Schritt 5. Variieren Sie Ihre Trainingsstile
Wenn Sie zum Beispiel in einem vierköpfigen High-School-Debattierteam sind, möchten Sie vielleicht üben, indem Sie Lincoln-Douglas-Debatten (dh Einzelgespräche) führen, um zu sehen, welche neuen Fähigkeiten oder Strategien Sie daraus mitnehmen. Wenn Sie sich auf einer bestimmten Seite des Problems befinden, können Sie das Debattieren der anderen Seite üben, um die potenziellen Strategien Ihrer Gegner zu verstehen. Ein unterschiedlicher Stil beim körperlichen Training hilft auch, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, weshalb ein Schmetterlingsschwimmer das Training im Rückenschwimmen ausprobieren könnte.
Schritt 6. Bleiben Sie bei Ihrem Training
Wie auch immer du dich letztendlich für das Training entscheidest, es ist natürlich wichtig, dich an dein Programm zu halten und hartnäckig zu bleiben. Es kann eine Herausforderung sein, die Motivation aufrechtzuerhalten, aber es gibt Techniken, die du außer reiner Willenskraft anwenden kannst.
- Setze dir kleine Ziele innerhalb deines Trainings. Viele Radfahrer, die beispielsweise versuchen, Stundenrekorde auf der Strecke (die Distanz, die Sie in einer Stunde zurücklegen können) aufzustellen, versuchen, jeweils fünf Minuten lang in ihrem Zieltempo zu trainieren. Dann bauen sie auf 10 Minuten, 15 Minuten usw. auf. Die Mini-Ziele helfen Ihnen dabei, konzentriert zu bleiben, und vermitteln gleichzeitig ein Erfolgserlebnis.
- Machen Sie eine Checkliste. Jeder hat unterschiedliche Produktivitätsstile. Wenn es hilft, ziehen Sie in Betracht, eine Trainings-Checkliste zu erstellen, die besonders wichtig sein könnte, wenn Sie keinen Coach haben, der Sie anleitet. Eine Checkliste ist das, was Gewichtheber beispielsweise tun, um den Überblick über die von ihnen durchgeführten Übungen, die Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht zu behalten. Mit einer schriftlichen Checkliste haben Sie auch eine Sache weniger zu denken und sich Sorgen zu machen.
- Geben Sie sich ermutigende Erinnerungen. Hinterlassen Sie Haftnotizen auf Ihrem Spiegel oder Autolenkrad. Schreiben Sie alles Motivierende auf, um Sie zu inspirieren. Es muss nicht konkret sein. Es kann einfach lauten: „Du BIST den Track heute“oder „35,5 IST meine Zeit!“
- Suche Unterstützung bei Familie und Freunden. Erzählen Sie Ihren Nächsten von Ihrem Training, Ihren Hindernissen und Ihren Zielen. Sie haben möglicherweise Erkenntnisse, die Ihnen helfen können, motiviert zu bleiben. Sie können auch als willkommene und gesunde Ablenkung dienen, um Sie aus der Blase zu bringen, in der Sie sich befinden, während Sie sich so auf das Training konzentrieren.
Schritt 7. Bereiten Sie sich mental vor
Sie möchten diesen wichtigen Teil des Trainings nicht vernachlässigen. In gewisser Weise ist dies der wichtigste Teil, denn wenn Sie nicht geistig gesund sind, haben Sie nicht die Geistesgegenwart, sich auf die Konkurrenz zu konzentrieren. Eines der größten Dinge, die Sie tun können, ist, eine positive Einstellung zu haben und motiviert zu bleiben.
- Vermeiden Sie Neinsager und andere entmutigende Einflüsse. Hoffentlich machst du dies bereits in anderen Bereichen deines Lebens, warum also nicht während deiner Ausbildung? Da Sie sich bereits vernünftige Ziele gesetzt haben, müssen Sie sich keine Sorgen um Neinsager machen, und es wird immer Zweifler und entmutigende Menschen geben, egal welches Ziel Sie sich setzen. Also, schalte sie aus.
- Verwalten Sie Ihre Angst und Emotionen während des Trainings und während des Wettkampfs selbst. Dies erfordert Übung. Manchmal weißt du nicht, wie du dich fühlen wirst, wenn du deinen ersten Halbmarathon läufst. Ziehen Sie also zum Beispiel in Betracht, einige 5Ks oder 10Ks auszuführen. Du musst nicht unbedingt um Geschwindigkeit rennen, sondern um zu verstehen, wie es sich anfühlt, in deinem Sport zu konkurrieren. Damit werden auch Überraschungen am Tag des eigenen Wettkampfes im Halbmarathon abgemildert.
- Sei furchtlos. Angst zehrt an deiner Motivation. Um motiviert zu bleiben, ersetzen Sie Angst durch Konzentration: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele, konzentrieren Sie sich auf Ihr Training und konzentrieren Sie sich auf den Moment. Ihre Ziele sind das, was Sie wollen, und jetzt können Sie alles kontrollieren. Hier müssen Sie sich konzentrieren, um die Angst zu überwinden.
Schritt 8. Visualisieren Sie den Sieg
Insbesondere Golfer tun dies, indem sie sich jedes Loch und jeden Schlag auf dem Platz, den sie spielen möchten, visualisieren, aber dies gilt für alle Wettbewerbe. Visualisierung hilft Ihnen zu üben, den Erfolg zu sehen, den Sie erzielen möchten, indem Sie sich die Besonderheiten vorstellen. Effektive Visualisierung verbessert auch Ihren Fokus und Ihre Konzentration insgesamt.
Teil 3 von 3: Den Wettbewerb gewinnen
Schritt 1. Ruhen Sie sich aus und essen Sie
In den Tagen vor Ihrem Wettkampf möchten Sie gut ausgeruht sein und Nahrung zu sich nehmen, die Ihnen die Energie und Konzentration gibt, um gute Leistungen zu erbringen. Versuchen Sie, in den Tagen vor einem Wettkampf acht Stunden zu schlafen, und lassen Sie das Frühstück am Morgen des großen Tages nicht aus.
Was Sie konkret essen, variiert je nach Wettbewerb, aber Sie sollten Ihren Blutzucker im Allgemeinen mit Früchten erhöhen und sich auf Kohlenhydrate konzentrieren, um Ihre Energie zu maximieren. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und gehen Sie unbedingt auf die Toilette, bevor Ihr Wettbewerb beginnt
Schritt 2. Überprüfen Sie das Wetter
Wenn Ihr Wettbewerb im Freien stattfindet, können unterschiedliche Wetterbedingungen Ihre Strategie definitiv beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise Segler sind, möchten Sie das Wetter kennen, um zu wissen, welche Art von Ausrüstung Sie verwenden müssen, z. B. einen anderen Spinnaker. Eine nasse Strecke kann andere Schuhe für einen Läufer oder andere Reifen für einen Radfahrer oder Offroader erfordern.
Schritt 3. Kommen Sie früh an
Früh anreisen bietet viele Vorteile, zusätzlich zu dem offensichtlichen, dass Sie Ihre Konkurrenz nicht verpassen. Eine frühzeitige Ankunft ermöglicht es Ihnen auch, den Veranstaltungsort sowie Ihre Konkurrenten zu erkunden. Sie werden sich auch nicht gehetzt oder gestresst fühlen, da Sie viel Zeit haben, um sich vorzubereiten, sich anzuziehen und Ihre Ausrüstung bei Bedarf zu überprüfen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Ablenkungen
Versuchen Sie, unmittelbar vor Ihrem Wettbewerb nicht zu viel zu plaudern. Dies kann Sie schlecht von der Konkurrenz ablenken und Ihre Konzentration beeinträchtigen. Andere Konkurrenten könnten versuchen, Sie zu motivieren, Sie absichtlich abzulenken, was Sie auch nicht wollen.
Finden Sie etwas Raum für sich, um Ihren Kopf von allem außer der anstehenden Aufgabe zu befreien. Sie können beispielsweise eine Ecke finden, um mit Ihren Kopfhörern Musik zu hören. Sie können sich auch etwas mehr Zeit nehmen, um sich zum Beispiel in der Umkleidekabine, hinter der Bühne oder auf dem Parkplatz fertig zu machen
Schritt 5. Sehen Sie sich Ihre Visualisierungen noch einmal an
Erinnern Sie sich an die Visualisierungen, die Sie bei der Vorbereitung gemacht haben? Machen Sie vor dem Wettbewerb eine letzte Visualisierung von dem, was Sie tun werden. Beobachten Sie Ihre Konkurrenz von Anfang bis Ende und konzentrieren Sie sich auf jeden Teil und nur auf jeden Teil, wie er kommt. Der Wettbewerb sollte jetzt Ihr Hauptaugenmerk sein.
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf die Ausführung
Jetzt, da es Wettkampfzeit ist, sind Sie bereit, das, was Sie geübt haben, durchzuführen und Ihre Visualisierungen auszuführen. Es ist an der Zeit, sich ganz auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
- Verweilen Sie nicht bei Fehlern während des Wettbewerbs. Wenn Sie zum Beispiel bei einem Track-Meet nicht den schnellsten Start von den Blöcken bekommen, vermeiden Sie es, daran zu verweilen, indem Sie sich auf die nächste Kurve konzentrieren.
- Denken Sie nicht an das Ergebnis. So wie du nicht in der Vergangenheit verweilst, versuche dich auch nicht von der Zukunft ablenken zu lassen. Präsent zu bleiben ist nicht unbedingt einfach, aber es ist wichtig, sich auf den Wettbewerb und alles, was Sie geübt haben, zu konzentrieren. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, machen Sie sich auch darüber keine Sorgen. Konzentrieren Sie sich neu und machen Sie weiter.
Schritt 7. Geben Sie alles
Denken Sie daran, dass Sie sich darauf vorbereitet haben und einen Plan haben. Befolgen Sie den Plan, geben Sie 110 % und bleiben Sie konzentriert. Der Rest erledigt sich von selbst.
