Phthalate sind eine Art von Chemikalie (in derselben Familie wie BPA), die zur Herstellung von Kunststoffartikeln verwendet wird und auch in vielen verschiedenen Arten von Kosmetika und Toilettenartikeln verwendet wird. Insbesondere ist ein Phthalat jede Chemikalie, die einen Benzolring enthält, der über das Kohlenstoffatom in jeder Gruppe an zwei Carbonsäuregruppen gebunden ist. Diese Chemikalie kann in Gegenständen wie Lebensmittelbehältern aus Kunststoff, Parfüm, Lufterfrischern, Waschmitteln, als Bestandteil von Pestiziden und sogar auf Plastikspielzeug gefunden werden. Einige Studien haben gezeigt, dass Phthalate Leber, Nieren und das Fortpflanzungssystem sowohl bei Männern als auch bei Frauen schädigen können. Die Studien zeigen speziell, dass diese Nebenwirkungen ein ungeborenes Baby betreffen können. Obwohl es viele laufende Forschungen zu Phthalaten gibt, ist es eine gute Idee, sich darüber im Klaren zu sein, wo sie sich befinden und wie Sie Ihre Exposition gegenüber ihnen reduzieren können.
Schritte
Teil 1 von 3: Vermeidung von Lebensmitteln mit hohen Phthalatkonzentrationen
Schritt 1. Wählen Sie Lebensmittel, die von Natur aus wenig Phthalate enthalten
In allen Studien, die an Lebensmitteln durchgeführt wurden, konnten die Wissenschaftler eine spezifische Liste von Lebensmitteln erstellen, die wenig Phthalate enthalten. Dies sind Lebensmittel, auf die Sie sich in Ihrer Ernährung konzentrieren sollten, um Ihre Exposition gegenüber dieser Chemikalie zu reduzieren.
- Milchprodukte wie fettarme Milch und Joghurt enthalten ebenso wenig Phthalate wie Eier. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel wie Sahne, Vollmilch und fettes Fleisch so weit wie möglich.
- In der Getreidegruppe rangieren Nudeln, Reis und Nudeln durchweg niedriger bei den Phthalaten.
- In konventionellem Obst und Gemüse waren die Phthalate sehr niedrig; dies gilt jedoch nicht für konventionelle Obst-, Gemüse- und Gurkenkonserven. Vermeiden Sie Konserven oder verarbeitete Lebensmittel.
- Abgefülltes Wasser und andere Dosen-/Flaschengetränke wiesen niedrige Phthalatgehalte auf.
- Obwohl diese Lebensmittel einen geringen Gehalt an Phthalaten aufweisen, sind sie nicht vollständig frei davon.
Schritt 2. Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie sehr viele Phthalate enthalten
Neben der Konzentration auf Lebensmittel mit einem niedrigeren Phthalatgehalt ist es am besten, sich der Lebensmittel mit hohem Phthalatgehalt bewusst zu sein. Halten Sie sich von diesen Lebensmitteln fern, um Ihre Gesamtbelastung zu reduzieren:
- Studien haben gezeigt, dass Phthalate in hohen Konzentrationen in Rind-, Geflügel- und Schweinefleisch nachweisbar sind. Insbesondere bei Geflügel waren die Werte in der Haut hoch. Einige Studien zeigten, dass der Phthalatspiegel in gefrorenem Fleisch und Geflügel niedriger war.
- In Fetten wie Butter, Margarine, Speiseölen und tierischen Fetten (wie Schmalz) wurden hohe Phthalatgehalte nachgewiesen.
- Milchprodukte wie Sahne, Eiscreme und Käse wiesen hohe bis sehr hohe Phthalatgehalte auf.
Schritt 3. Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel
Studien haben auch gezeigt, dass Phthalate in einigen verpackten Lebensmitteln besonders hoch sind. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu vermeiden, insbesondere für Kinder, da Sie von der Konzentration von Phthalaten überrascht sein könnten.
- Studien haben gezeigt, dass Kinder der höchsten Konzentration von Phthalaten aus üblichen verpackten Waren ausgesetzt sind. Da diese Chemikalien schwerwiegende Auswirkungen auf Säuglinge und Kinder haben, ist es wichtig, diese Lebensmittel zu vermeiden.
- Wissenschaftler glauben, dass ein Grund dafür, dass insbesondere verpackte Lebensmittel so reich an Phthalaten sind, darin besteht, dass diese Chemikalien neben der Verpackung bereits in den Lebensmitteln enthalten sind. Die Phthalate können von der Verpackung auf das Lebensmittel selbst übergehen.
- Versuchen Sie, verpackte und verarbeitete Lebensmittel (wie Müsli, Cracker und sogar Säuglingsnahrung) zu vermeiden. Erstellen Sie Ihre eigenen Versionen von Ihnen und den Lieblingsstücken Ihres Kindes von Grund auf zu Hause.
Schritt 4. Wählen Sie 100 % Bio-Lebensmittel
Da Studien gezeigt haben, dass Phthalate leider in vielen Lebensmitteln enthalten sind, kann der beste Weg, diese Chemikalie zu vermeiden, darin bestehen, 100 % biologische Produkte zu kaufen und zu essen.
- 100% Bio-Lebensmittel werden vom USDA streng überwacht. Die Landwirte und Hersteller müssen ganz bestimmte Richtlinien befolgen, um sicherzustellen, dass Lebensmittel nicht einer Vielzahl verschiedener Pestizide oder Chemikalien ausgesetzt sind – einschließlich Phthalaten.
- Da viele synthetische Pestizide, die auf Obst und Gemüse gesprüht werden, Phthalate enthalten, achten Sie darauf, nach Produkten zu suchen, die zu 100% biologisch gekennzeichnet sind.
- Erwägen Sie auch den Kauf von 100% biologischen Milch- und Fleischprodukten. Phthalate scheinen von Fett angezogen zu werden und kommen in großen Mengen in Milchprodukten und Fleischprodukten vor; DEHP, ein giftiges Phthalat, wurde jedoch in zertifizierten Bio-Milchprodukten gefunden. Dies kann daran liegen, dass selbst in kleinen Betrieben die Milch mithilfe von Kunststoffschläuchen aus den Eutern der Kuh gesammelt wird.
Teil 2 von 3: Vermeidung von Phthalaten in Behältern und Lebensmittelzubereitung
Schritt 1. Verwenden Sie einen Wasserfilter
Es überrascht nicht, dass Phthalate auch in Wasser gefunden werden. Da wir mit Wasser kochen und es regelmäßig trinken, ist es wichtig, eine Methode zu finden, um die Phthalate im Wasser zu entfernen oder zu reduzieren.
- Studien haben gezeigt, dass Phthalate durch Filtration mit einem Wasserfilter oder Filtersystem aus dem Trinkwasser entfernt werden können.
- Ein einfaches Wasserfiltergerät – wie ein Wasserkrug oder ein Drehverschluss für Ihren Wasserhahn – sollte in der Lage sein, die meisten Phthalate aus Ihrem Trinkwasser zu entfernen.
- Einige behaupten jedoch, dass sie nicht alle Phthalate entfernen können. Ein teureres Nano-Filtrationssystem kann alle Phthalate aus Ihrem Trinkwasser entfernen.
Schritt 2. Kaufen Sie eine Edelstahl-Wasserflasche
Da Phthalate in Plastikflaschen in hohen Konzentrationen vorkommen, ist es wichtig, beim Transport von Wasser oder anderen Flüssigkeiten auf Plastikflaschen zu verzichten.
- Ziehen Sie in Erwägung, nach BPA- und Phthalat-freien wiederverwendbaren Wasserflaschen zu suchen. Viele dieser Wasserflaschen werden jetzt aus Edelstahl hergestellt, was eine großartige Alternative ist.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie keine Plastikwasserflaschen erhitzen oder heiße Flüssigkeit in Plastikflaschen füllen.
- Andere Optionen sind Behälter aus Keramik, Glas oder Holz, um Lebensmittel und Wasser anstelle von Kunststoff aufzunehmen und aufzubewahren.
- Wenn Sie Wasser in Flaschen kaufen müssen, suchen Sie nach einem, das eindeutig phthalatfrei auf dem Etikett steht, oder verwenden Sie Ihr eigenes gefiltertes Wasser.
Schritt 3. Bewahren Sie Lebensmittel in Plastikbehältern auf, die mit den Recyclingcodes 2, 4 oder 5 versehen sind
Es gibt einen netten kleinen Trick, um sicherzustellen, dass der von Ihnen verwendete Kunststoffartikel tatsächlich phthalatfrei ist. Überprüfen Sie das gesamte Paket, um nach diesen speziellen Codes zu suchen.
- Auf allen Plastikartikeln befindet sich ein kleines Dreiecksetikett. Oftmals befindet sich dies auf der Unterseite oder an der Seite des Artikels. Zum Beispiel ist es normalerweise auf dem Boden von Plastikwasserflaschen aufgeführt.
- Wenn Zahlen wie 3, 6 oder 7 aufgeführt sind, enthält dieses Produkt Phthalate. Kaufen Sie dies nicht, verwenden Sie es nicht oder trinken Sie daraus.
- Wenn die aufgeführten Zahlen 2, 4 oder 5 lauten, können Sie sicher sein, dass dieser Kunststoffbehälter oder diese Flasche kein BPA oder Phthalate enthält.
- Vielleicht möchten Sie stattdessen auch Vorratsbehälter aus Glas oder Porzellan verwenden. Dadurch entfällt das Rätselraten bei der Suche nach einem phthalatfreien Behälter.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Lebensmittel in Plastik zu erhitzen oder zu kochen
Phthalate und sogar BPA, die in Plastikbehältern oder -flaschen enthalten sind, können beim Erhitzen in höheren Konzentrationen in Lebensmittel oder Getränke gelangen. Vermeiden Sie das Erhitzen dieser Art von Kunststoffen.
- Nehmen Sie Lebensmittel aus den Plastikbehältern, in denen sie aus dem Laden kommen, wenn Sie nach Hause kommen. Verpacken Sie sie in phthalatfreie Behälter oder kochen Sie sie sofort.
- Kaufen Sie Vorratsbehälter für Lebensmittel, die keine Phthalate enthalten, oder verwenden Sie Porzellanbehälter, um Lebensmittel aufzubewahren.
- Erhitzen Sie keine Lebensmittel in Tupperware aus Plastik oder anderen Plastikbehältern - legen Sie Plastik nicht in die Mikrowelle oder den Ofen. Nehmen Sie die Speisen heraus und legen Sie sie zum Erhitzen auf einen Teller.
- Vermeiden Sie auch die Verwendung von Plastikfolie zum Abdecken und Aufbewahren von Lebensmitteln. Verwenden Sie Aluminiumfolie oder geben Sie Lebensmittel in einen phthalatfreien Vorratsbehälter.
Teil 3 von 3: Phthalate in Kosmetika und Haushaltsartikeln vermeiden
Schritt 1. Lesen Sie die Etiketten auf allen Artikeln
Egal, ob Sie Make-up oder Waschmittel kaufen, es ist wichtig, die Etiketten auf diesen Artikeln zu lesen. Sie können möglicherweise herausfinden, ob sie Phthalate enthalten oder nicht.
- Obwohl Unternehmen nicht verpflichtet sind, Phthalate aufzulisten, werben viele Unternehmen, wenn sie keine Phthalate verwenden. Suchen Sie auf Ihren Produkten nach Formulierungen mit der Aufschrift "phthalatfrei".
- Achten Sie auch auf Formulierungen wie "synthetischer Duft", da diese mit Sicherheit Phthalate enthalten.
Schritt 2. Schauen Sie sich die Skin Deep Database der EWG an
Phthalate sind weit verbreitet und finden sich in vielen Lebensmitteln, Kunststoffprodukten, Kosmetika und anderen Haushaltsgegenständen. Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, wie man sie vermeidet. Die Skin Deep Database der EWG ist jedoch eine nützliche Ressource, um herauszufinden, wo sich diese schädlichen Chemikalien verstecken könnten.
- Diese Website überprüft eine Vielzahl von Chemikalien, einschließlich Phthalaten, und listet auf, was sie sind, wofür sie verwendet werden, Produkte, die sie enthalten, und mögliche Nebenwirkungen bei deren Exposition.
- Werfen Sie einen Blick auf diese Website, um zu sehen, welche Produkte Sie verwenden oder derzeit besitzen und die als Phthalate enthaltend aufgeführt sind.
- Sehen Sie sich auch die Liste der Artikel an, die frei von Phthalaten sind. Sie können damit Produkte ersetzen, die Sie zuvor gekauft haben und die diese schädliche Chemikalie enthalten.
Schritt 3. Kaufen Sie nur Artikel mit natürlichen Düften
Eine einfache Möglichkeit, Phthalate bei parfümierten Artikeln zu vermeiden, besteht darin, natürliche oder parfümfreie Artikel zu wählen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Exposition gegenüber Phthalaten zu begrenzen.
- Achten Sie auf Formulierungen wie: "nur mit ätherischen Ölen hergestellt" oder "nicht synthetischer Duft". Diese enthalten keine Phthalate.
- Erwägen Sie auch den Kauf von parfümfreien Artikeln. Seifenstücke, Handseife, Duschgel und Lotionen können ohne Duftstoffe erworben werden.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig mit Babyflaschen
Einer der wichtigsten Orte, um Phthalate (und auch BPA) zu vermeiden, sind Babyflaschen, Schnuller, Beißringe und andere Plastikartikel. Sie möchten nicht, dass Ihr Kind hohen Konzentrationen dieser schädlichen Chemikalien ausgesetzt ist.
- Obwohl ein 2009 verabschiedetes Gesetz einige Arten von Phthalaten aus Babyprodukten verbannt hat, können sie, wenn Sie ältere Spielzeuge oder Produkte haben oder Gebrauchsgegenstände erhalten, immer noch einige dieser Chemikalien enthalten.
- Glasflaschen werden für Säuglinge und Babys empfohlen, die sich noch nicht selbst ernähren können.
- Erwägen Sie auch die Verwendung von Silikon-Flaschennippeln. Die Sauger aus Kunststoff und Latex enthalten Phthalate und sollten nicht zum Füttern Ihres Kindes verwendet werden.
- Lesen Sie die Etiketten auf allen anderen Kunststoffprodukten, mit denen Ihr Kind in Kontakt kommen könnte. Achten Sie auf Phthalat- und BPA-frei.
Tipps
- Leider finden sich Phthalate in vielen, vielen Produkten und Lebensmitteln. Es mag überwältigend erscheinen, zu versuchen, alle Produkte und Gegenstände aus Ihrem Zuhause zu entfernen, die Phthalate enthalten. Konzentrieren Sie sich zuerst auf eine Gruppe von Elementen und gehen Sie dann langsam zu anderen Elementen über.
- Bleiben Sie auf dem neuesten Stand der Forschung, wenn es um schädliche Chemikalien wie Phthalate und BPA geht. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, diese Chemikalien aus Ihren alltäglichen Produkten und Lebensmitteln zu entfernen.
- Waschen Sie sich häufig die Hände und ziehen Sie Ihre Schuhe aus, wenn Sie Ihr Haus betreten, um Staub zu vermeiden, der diese Partikel enthalten könnte.
- Quittungen können Sie Phthalaten aussetzen - lehnen Sie Ihren Kaufbeleg ab, wenn Sie Artikel kaufen. Unternehmen und Geldautomaten bieten Ihnen möglicherweise die Möglichkeit, sich stattdessen Ihre Quittung per E-Mail zusenden zu lassen.
- Reinigen Sie Ihre Fensterbänke und Teppiche häufig, da sich diese Partikel in diesen Bereichen ansammeln können.
