Fibromyalgie kann weit verbreitete Schmerzen, Entzündungen, Müdigkeit, Stimmungsprobleme und Schlafprobleme verursachen. Wenn Sie mit Fibromyalgie zu tun haben, möchten Sie wahrscheinlich schnelle Linderung. Glücklicherweise können Sie Ihre Symptome möglicherweise mit Cannabidiol (CBD)-Öl verbessern, obwohl es nicht bei jedem funktioniert und nicht zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassen ist. Wenn Sie es ausprobieren möchten, wählen Sie die beste CBD-Ölliefermethode für Sie. Passen Sie dann Ihre Dosis an, bis Sie die für Sie beste Dosis gefunden haben. Unterstützen Sie Ihre Pflege zusätzlich bei Änderungen des Lebensstils. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie CBD-Öl verwenden oder wenn Sie Nebenwirkungen entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Auswahl einer Liefermethode
Schritt 1. Reiben Sie ein topisches CBD-Massageöl über Bereiche, die sich schmerzhaft anfühlen
Massageöle können bei manchen Menschen Schmerzen an der Stelle lindern. Topische CBD-Produkte enthalten normalerweise einen Träger wie Kokosöl oder Bienenwachs, um die Anwendung zu erleichtern. Tragen Sie einen Klecks Öl auf Ihre Fingerspitzen auf und massieren Sie es dann in Ihre Haut ein. Machen Sie kreisende Bewegungen entlang Ihrer Haut, während Sie sich massieren.
- CBD-Öl kann eine sofortige Schmerzlinderung bewirken, aber es ist üblich, dass das Produkt 30 Minuten braucht, um zu wirken. Denken Sie daran, dass nicht jeder die Wirkung von CBD-Öl bemerkt, daher funktioniert es möglicherweise nicht für Sie.
- Wenn Sie beim ersten Produkt, das Sie ausprobieren, keine Wirkung bemerken, wechseln Sie zu einem anderen CBD-Massageöl, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert.
Spitze:
Da eine Massage helfen kann, Ihre Fibromyalgie-Symptome zu lindern, kann die Verwendung von CBD-Öl zur Selbstmassage die Vorteile dieser beiden alternativen Behandlungen erhöhen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine CBD-Öltinktur zur Schmerzlinderung im ganzen Körper
CBD-Öltinkturen können in nur 15-30 Minuten Linderung verschaffen, wenn sie bei Ihnen wirken. Verwenden Sie die Pipette, die mit Ihrem CBD-Öl geliefert wurde, um 1-2 Tropfen Öl abzumessen. Drücken Sie dann die Tropfen unter Ihre Zunge und halten Sie sie 30 Sekunden lang fest, bevor Sie sie schlucken.
- Einige Tinkturen sind in einer Sprühflasche erhältlich. Wenn Sie ein Spray verwenden, tragen Sie 1 Spritzer auf die Innenseite jeder Wange auf.
- Suchen Sie in einer Drogerie, in einer Apotheke oder online nach einer CBD-Öltinktur.
- Tinkturen gibt es oft in Geschmacksrichtungen, um sie schmackhafter zu machen, also suche nach einem Geschmack, der dir gefällt.
Variation:
Wenn Sie den Geschmack Ihrer Tinktur hassen, ist es in Ordnung, 1-2 Tropfen Tinktur in ein Glas Wasser oder Ihr alkoholfreies Lieblingsgetränk zu mischen. Trinken Sie dann das gesamte Getränk so schnell wie möglich. Es dauert mindestens 30 Minuten, um die Wirkung zu spüren.
Schritt 3. Nehmen Sie 1-3 mal täglich CBD-Kapseln ein, um Ihre Schmerzen zu lindern
CBD-Kapseln sind eine einfache Möglichkeit, eine umfassende Linderung zu erzielen. Kaufen Sie CBD-Kapseln in Ihrer örtlichen Drogerie, Apotheke oder online. Lesen Sie dann das Etikett und nehmen Sie Ihr CBD wie angewiesen ein.
- Sie werden wahrscheinlich keine Linderung der Symptome bemerken, bis 30-90 Minuten vergangen sind. Die Kapseln müssen Ihr Verdauungssystem passieren, was Zeit braucht.
- Denken Sie daran, dass ein Teil des CBD-Öls während der Verdauung verloren geht, daher müssen Sie möglicherweise eine höhere Dosis einnehmen, wenn Sie CBD-Kapseln verwenden.
Schritt 4. Verdampfen Sie CBD-Öl, um Ihre Schmerzen sofort zu lindern und sich zu entspannen
Rauchen ist der schnellste Weg, um die Wirkung von CBD-Öl zu spüren. Ein Vape Pen ist die einfachste und möglicherweise sicherste Art, das Öl zu rauchen. Befestigen Sie eine CBD-Ölpatrone an einer Vape-Stiftbatterie. Befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Batterie Ihres Vape-Pens, um einen Hauch CBD-Rauch einzuatmen.
- Sie können eine Linderung der Symptome bereits 30 Sekunden nach dem Aufziehen Ihres Vape-Pens verspüren.
- Sie können eine Vape-Stiftbatterie und eine CBD-Ölpatrone in Ihrem örtlichen Raucherladen, in einer Apotheke oder online kaufen.
- Eine Vape-Stiftbatterie ist die Basis des Stifts, die an der Patrone befestigt wird, die das enthält, was Sie rauchen.
Warnung:
Dampfen kann Ihre Lunge und Ihr Atmungssystem schädigen. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die darauf hindeuten, dass es auch Kurzatmigkeit und Brustschmerzen verursachen kann.
Schritt 5. Experimentieren Sie mit CBD-Esswaren, um zu sehen, ob sie Ihnen helfen
Esswaren sind eine unterhaltsame Art, CBD-Öl einzunehmen, aber es dauert normalerweise lange, bis sie wirken. Darüber hinaus erhalten Sie möglicherweise nicht jedes Mal die gleiche Dosis, und ein Teil des CBD-Öls kann beim Verdauungsprozess verloren gehen. Probieren Sie CBD-Esswaren aus, wenn Sie den Geschmack und die Bequemlichkeit davon bevorzugen, um zu sehen, ob sie für Sie funktionieren.
- Sie können innerhalb von 2-4 Stunden nach dem Verzehr von CBD-Esswaren eine Schmerzlinderung und Entspannung bemerken.
- Sie können Esswaren in einer Apotheke oder online kaufen.
- Probieren Sie verschiedene Arten von Esswaren. Einige funktionieren möglicherweise besser als andere, da jeder anders ist.
Methode 2 von 4: Die richtige Dosis finden
Schritt 1. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen die richtige Dosis zu empfehlen
Ihr Arzt kann Ihnen die sicherste Dosis empfehlen. Sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, Ihre Fibromyalgie-Symptome zu lindern, und fragen Sie dann, wie viel von dem Produkt Sie verwenden sollten. Sie können auch ein Produkt zum Ausprobieren empfehlen.
Besprechen Sie auch Ihre gewählte Versandart. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies die sicherste Option für Sie ist
Schritt 2. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen auf Ihrem Produkt
Die meisten CBD-Produkte enthalten Dosierungsempfehlungen auf der Verpackung. Da jedes Produkt anders ist, kann die richtige Dosierung für Sie variieren. Lesen Sie das Etikett, um die richtige Dosis für das Produkt zu erhalten, das Sie derzeit verwenden.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis des Produkts, auch wenn es bei Ihnen nicht wirkt. Wenn ein Produkt nicht funktioniert, probieren Sie ein anderes Produkt aus, anstatt zu viel davon zu nehmen
Schritt 3. Schätzen Sie Ihre Dosis, indem Sie 1 bis 6 mg pro 4,5 kg Körpergewicht einnehmen
Beginnen Sie damit, Ihr Gewicht in Pfund durch 10 zu teilen. Verwenden Sie dann diese Zahl als Ihre Anfangsdosis. Wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, versuchen Sie, diese Zahl mit 2 zu multiplizieren. Erhöhen Sie die Dosis weiter, bis Sie diese Zahl mit 6 multipliziert haben, was Ihre empfohlene Höchstdosis ist.
Nehmen wir als Beispiel an, du wiegst 150 Pfund (68 kg). Teilen Sie 150/10 = 15. Beginnen Sie mit einer Dosierung von 15 mg. Wenn dies nicht funktioniert, multiplizieren Sie 15 x 2 = 30 mg. Um Ihre höchste empfohlene Dosis zu finden, multiplizieren Sie 15 x 6 = 90 mg
Schritt 4. Verwenden Sie einen Online-CBD-Dosierungsrechner, um die beste Dosis zu finden
Für eine bequeme Berechnung führen Sie eine Online-Suche nach CBD-Öldosierungsrechnern durch. Geben Sie dann die Anzahl der ml in Ihrem Produktbehälter, die mg CBD, die das Produkt enthält, und Ihr Gewicht ein. Der Rechner gibt Ihnen eine empfohlene Dosis für das Produkt.
Wenn Sie CBD-Öl online kaufen, verwenden Sie den Rechner auf der von Ihnen verwendeten Website, um die genaueste Dosis zu erhalten
Schritt 5. Halten Sie sich an die niedrigste Dosis, die Ihnen Linderung verschafft
Jeder hat seine eigene beste Dosis CBD-Öl, daher müssen Sie wahrscheinlich experimentieren, um Ihre zu finden. Beginnen Sie mit der kleinsten Dosis für Ihr Produkt. Wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, erhöhen Sie Ihre Dosis und sehen Sie, ob dies für Sie funktioniert.
- Du könntest zum Beispiel mit 1 Zug auf deinem Vape Pen, 1 Tropfen Tinktur, 1 Bissen Esswaren oder 1-2 Kapseln beginnen.
- Im Allgemeinen sind 10 mg ein sicherer Ausgangspunkt.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Ihre Pflege zu unterstützen
Schritt 1. Bauen Sie Stressabbaumittel in Ihren Alltag ein, um Ihre Symptome zu minimieren
Obwohl Stress ein normaler Teil des Lebens ist, kann zu viel Stress Ihre Fibromyalgie-Symptome auslösen oder verschlimmern. Probieren Sie verschiedene Stressabbaumittel aus, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Baue dann Stressabbaumittel in deinen Tag ein. Hier sind einige großartige Optionen:
- Meditiere 10 Minuten lang.
- Male ein Malbuch für Erwachsene aus.
- Mit einem Freund reden.
- Spielen Sie mit Ihrem Haustier.
- Nehmen Sie ein warmes Bad.
- Beschäftige dich mit einem Hobby.
- Verbringen Sie Zeit im Freien.
Schritt 2. Machen Sie täglich 30 Minuten Sport, um Ihre Symptome zu lindern
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, machen Sie an den meisten Tagen 30 Minuten leichte bis mäßige Bewegung, um Ihre Fitness zu verbessern und Ihre Symptome zu kontrollieren.
Gehen Sie zum Beispiel zügig spazieren, schwimmen, tanzen oder nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil
Schritt 3. Folgen Sie einer Schlafroutine, um 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen
Fibromyalgie verursacht Müdigkeit, daher ist Ruhe wichtig. Ihre Fibromyalgie kann jedoch auch das Einschlafen erschweren. Halten Sie sich an einen Schlafplan, damit Ihr Körper es gewohnt ist, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Schalten Sie außerdem den Bildschirm mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und entspannen Sie sich.
Du könntest zum Beispiel um 22 Uhr ins Bett gehen. jede Nacht und wache um 6:00 Uhr auf. Um 21:00 Uhr. Jeden Tag könnten Sie alle Ihre Bildschirme ausschalten, eine warme Dusche nehmen, einen Pyjama anziehen und im Bett ein Kapitel eines Buches lesen
Schritt 4. Verlangsamen Sie Ihre Aktivitäten, um es Ihnen zu erleichtern
Sich selbst zu bewegen kann helfen, das Auslösen von Symptomen wie Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit zu vermeiden. Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie Aufgaben erledigen, z. B. putzen oder das Abendessen zubereiten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren.
Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Es ist besser, sich Hilfe zu holen, als sich zu sehr anzustrengen
Schritt 5. Essen Sie eine gesunde Ernährung, um Ihren Körper zu ernähren
Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse, Obst, magerem Protein und komplexen Kohlenhydraten. Diese Lebensmittel nähren Ihren Körper und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Begrenzen oder verzichten Sie dagegen auf verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und fettreiches Fleisch, die Ihre Entzündung verschlimmern könnten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.
- Zu mageren Proteinen gehören Huhn, Pute, Fisch, Tofu, Bohnen, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Fleischersatz.
- Zu den komplexen Kohlenhydraten gehören stärkehaltiges Gemüse und Vollkornprodukte.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie CBD-Öl verwenden
Obwohl CBD-Öl im Allgemeinen sicher ist, ist es nicht für jeden geeignet. Es kann bestimmte Gesundheitszustände verschlechtern und Ihre Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie CBD-Öl ausprobieren, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist.
Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie CBD-Öl verwenden möchten, um Ihre Fibromyalgie zu behandeln
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Behandlungen, wenn CBD-Öl Ihnen nicht hilft
Obwohl CBD-Öl Ihnen helfen kann, funktioniert es nicht bei jedem gleich. Wenn Sie nicht die gewünschte Linderung erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten. Sie können möglicherweise die folgenden Behandlungen ausprobieren:
- Frei verkäufliche nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) können helfen, Ihre Schmerzen und Entzündungen zu behandeln.
- Antidepressiva können Ihre Schmerzen und Müdigkeit lindern und Ihnen gleichzeitig beim Schlafen helfen.
- Bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Nebenwirkungen von CBD-Öl bemerken
Obwohl es ungewöhnlich ist, können bei der Verwendung von CBD-Öl Nebenwirkungen auftreten. Normalerweise treten Nebenwirkungen auf, wenn Sie eine hohe Dosis des Öls verwenden. Im Allgemeinen sind diese Nebenwirkungen mild und sollten schnell verschwinden. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Sie die folgenden Nebenwirkungen bemerken:
- Trockener Mund
- Durchfall
- Reduzierter Appetit
- Schläfrigkeit
- Ermüdung
Tipps
- CBD-Öl ist mittlerweile in vielen Bereichen legal, aber in einigen Bereichen noch immer eingeschränkt. Überprüfen Sie Ihre lokalen Gesetze, bevor Sie es kaufen.
- Obwohl es einige wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass CBD-Öl bei chronischen Schmerzen und Entzündungen helfen kann, gibt es keinen Beweis dafür, dass es bei jedem funktioniert, und Studien laufen noch.
- Menschen entwickeln normalerweise keine Toleranz gegenüber CBD, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihre Dosis wirkungslos wird.
