Das Training baut deine Muskelfasern ab, damit sie stärker nachwachsen können, was Schmerzen und Entzündungen verursacht. Da CBD Schmerzen und Entzündungen lindern kann, sollten Sie es als Teil Ihrer Trainingserholung verwenden. Zusätzlich zu seinen kurzfristigen Vorteilen kann CBD auch erhöhte Stickstoff- und Kreatinin-Blutspiegel senken, die durch Muskelabbau verursacht werden, was dazu beitragen kann, Ihre Nieren vor zukünftigen Schäden zu schützen. Wenn Sie CBD zur Muskelregeneration ausprobieren möchten, wählen Sie eine Verabreichungsmethode, die Ihren Bedürfnissen entspricht, um sie in Ihre Routine zu integrieren. Denken Sie jedoch daran, dass CBD nicht bei jedem gleich wirkt und nicht nachweislich die Muskelregeneration verbessert.
Schritte
Methode 1 von 3: Auswahl einer CBD-Liefermethode
Schritt 1. Nehmen Sie CBD-Kapseln nach dem Training ein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren
CBD-Kapseln sind eine bequeme Möglichkeit, Schmerzen und Entzündungen im ganzen Körper zu lindern. Kaufen Sie eine Flasche CBD-Kapseln in Ihrer örtlichen Drogerie, einer Apotheke oder online. Lesen Sie dann das Etikett auf der Flasche und nehmen Sie es wie angewiesen. Normalerweise beginnen Sie mit einer kleinen Dosis, z. B. 10 mg.
- Kapseln bieten keine sofortige Linderung der Symptome, da sie Ihr Verdauungssystem passieren müssen. Wenn CBD bei Ihnen wirkt, erwarten Sie Ergebnisse in etwa 30-90 Minuten, nachdem Sie das CBD eingenommen haben.
- Möglicherweise müssen Sie Ihre Dosierungsmenge erhöhen, wenn Sie CBD-Kapseln im Vergleich zu anderen Verabreichungsmethoden verwenden. Ein Teil des CBD kann während der Verdauung verloren gehen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine CBD-Öltinktur für eine schnelle Linderung nach dem Training
Sie können eine CBD-Tinktur wählen, wenn Sie eine schnelle, vollständige Körperlinderung von Schmerzen und Entzündungen wünschen. CBD-Tinkturen wirken in etwa 15-30 Minuten, wenn sie bei Ihnen wirken. Um die Tinktur zu verwenden, messen Sie etwa 1-2 Tropfen mit der Pipette ab, die mit Ihrem CBD geliefert wurde. Drücken Sie dann die Tropfen unter Ihre Zunge und halten Sie sie dort etwa 30 Sekunden lang, bevor Sie sie schlucken.
- Wenn Sie eine Tinktur verwenden, die in einer Sprühflasche erhältlich ist, tragen Sie 1 Spritzer auf die Innenseite jeder Wange auf.
- Sie können Tinkturen in verschiedenen Geschmacksrichtungen kaufen, wenn Sie es vorziehen.
- Suchen Sie in einer Drogerie, in einer Apotheke oder online nach einer CBD-Öltinktur.
Variation:
Wenn Sie der Geschmack stört, mischen Sie 1-2 Tropfen der Tinktur in ein Glas Wasser oder ein anderes alkoholfreies Getränk. Trinken Sie das ganze Glas so schnell wie möglich. Erwarten Sie, die Wirkung des CBD in etwa 30 Minuten zu spüren.
Schritt 3. Experimentieren Sie mit CBD-Esswaren, um zu sehen, ob sie Ihnen helfen
Esswaren sind eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, CBD zu verwenden, aber es dauert normalerweise mehrere Stunden, bis sie wirksam werden. Darüber hinaus erhalten Sie möglicherweise nicht jedes Mal die gleiche Dosis CBD. Wenn Sie Esswaren probieren möchten, suchen Sie nach Proteinriegeln, Proteinpulver oder Snacks nach dem Training, die CBD enthalten. Konsumiere dann nach jedem Training 1 CBD-Essbares, um deinen Muskeln zu helfen, sich zu erholen.
- Wenn CBD-Esswaren für Sie wirken, erwarten Sie die Wirkung etwa 2-4 Stunden nach dem Verzehr des Produkts.
- Esswaren werden häufig in Apotheken und online verkauft. Darüber hinaus können Sie sie möglicherweise im Abschnitt zur Trainingserholung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts oder Reformhauses kaufen.
- Probieren Sie verschiedene Arten von Esswaren aus, da einige für Sie möglicherweise besser funktionieren als andere.
Schritt 4. Massieren Sie ein topisches CBD-Öl in Ihre Muskeln ein, um Muskelkater zu behandeln
Topische CBD-Öle sind eine großartige Möglichkeit, Schmerzen und Steifheit an der Stelle zu behandeln, und sie können sofort anfangen zu wirken. Diese Produkte enthalten oft sowohl CBD-Öl als auch einen Träger wie Kokosöl oder Bienenwachs. Verwenden Sie das Öl nach dem Training oder bei Muskelkater. Zum Auftragen einen Klecks Öl auf die Fingerspitzen geben und mit kreisenden Bewegungen in die Haut einmassieren.
- Während das Massageöl sofortige Linderung verschaffen kann, dauert es oft bis zu 30 Minuten, bis Sie die Wirkung spüren. Darüber hinaus funktioniert CBD nicht bei jedem, sodass Sie möglicherweise keine Ergebnisse erzielen.
- Wenn Sie keine Ergebnisse erzielen, versuchen Sie es mit einer anderen Marke von CBD-Massageöl. Einige Produkte funktionieren möglicherweise besser für Sie als andere.
Schritt 5. Verdampfen Sie CBD-Öl, um Schmerzen und Entzündungen möglicherweise sofort zu lindern
Das Rauchen von CBD-Öl liefert sofortige Ergebnisse, wenn CBD für Sie wirkt. Wenn Sie es rauchen möchten, ist die einfachste und möglicherweise sicherste Option die Verwendung eines Vape-Stifts. Um es zu rauchen, befestigen Sie eine CBD-Ölpatrone an einer Vape-Pen-Batterie und befolgen Sie die Anweisungen der Batterie, um einen Hauch CBD-Rauch einzuatmen. Beginnen Sie mit 1 Rauchwolke, um zu sehen, ob Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
- Wenn 1 Zug für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie es mit 2 Zügen.
- Sie können bereits nach 30 Sekunden nach dem Aufziehen Ihres Vape-Pens weniger Schmerzen bemerken.
- Suchen Sie in Ihrem örtlichen Rauchladen, in einer Apotheke oder online nach einer Vape-Stiftbatterie und einer CBD-Ölpatrone. Die Vape-Stiftbatterie ist die Basis des Stifts und die Patrone ist der Teil, der das CBD-Öl enthält.
Warnung:
Das Rauchen eines Vape-Pens kann Ihre Lunge und Ihr Atmungssystem schädigen. Darüber hinaus deuten wissenschaftliche Beweise darauf hin, dass es auch Kurzatmigkeit und Brustschmerzen auslösen kann.
Methode 2 von 3: Integrieren Sie CBD-Öl in Ihre Routine
Schritt 1. Verwenden Sie die kleinste Dosis, die für Sie geeignet ist
Es gibt keine Standarddosis von CBD für die Muskelregeneration, daher müssen Sie die richtige Dosis für sich finden. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von 10 mg pro Tag, um zu sehen, ob dies für Sie funktioniert. Wenn dies nicht der Fall ist, erhöhen Sie Ihre Dosis um 10 mg pro Tag. Erhöhen Sie Ihre Dosis weiter, bis Sie die kleinste Dosis gefunden haben, die die gewünschten Ergebnisse liefert.
Vielleicht möchten Sie ein anderes Produkt ausprobieren, wenn Sie nach der Erhöhung Ihrer Dosis keine Auswirkungen spüren. Jeder ist anders und einige Produkte können für Sie besser funktionieren als andere
Spitze:
Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine Obergrenze für CBD, sodass Sie es nicht überdosieren werden. Hohe Dosen können jedoch Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Durchfall und Mundtrockenheit verursachen.
Schritt 2. Beziehen Sie CBD in Ihre Erholung nach dem Training ein, um konsistente Ergebnisse zu erzielen
So wie Sie wahrscheinlich einen Snack nach dem Training zu sich nehmen, verwenden Sie CBD nach jedem Training in Form von Kapseln, Tinkturen, Esswaren oder Vape-Stift, damit Sie sich schneller erholen können. Es kann helfen, Schmerzen, Entzündungen und Ausdauer zu behandeln, wenn es häufig verwendet wird. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, sich besser auszuruhen, damit sich Ihre Muskeln wieder aufbauen können.
Jede dieser Liefermethoden kann Ihnen dabei helfen, alle Vorteile zu nutzen, also wählen Sie die 1 aus, die für Sie am besten geeignet ist
Schritt 3. Beruhigen Sie Muskelkater mit CBD, anstatt NSAIDs zu verwenden
Da CBD-Öl sowohl Schmerzen als auch Entzündungen lindern kann, können Sie es möglicherweise anstelle von rezeptfreien Schmerzmitteln verwenden. Tragen Sie das Öl mit einem topischen Massageöl direkt auf Ihre Muskeln auf, wenn Sie Schmerzen an der Stelle behandeln möchten. Verwenden Sie andernfalls Kapseln, eine Tinktur oder einen Vape-Pen zur schnellen Schmerzlinderung.
Over-the-counter nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) sind nicht für jeden geeignet und können Nebenwirkungen verursachen, die Sie vermeiden möchten. Da CBD nur wenige Nebenwirkungen hat, ist es möglicherweise die bessere Option für Sie. Fragen Sie Ihren Arzt
Schritt 4. Verwenden Sie CBD, um sich schneller von einer Verstauchung oder einer Zerrungsverletzung zu erholen
Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen sind häufig und können deinen Fortschritt verlangsamen. CBD hilft, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, sodass Sie sich möglicherweise schneller von einer kleineren Verletzung erholen können. Um Schmerzen und Entzündungen nach einer Verletzung zu lindern, verwenden Sie CBD-Ölkapseln, eine Tinktur oder einen Vape-Stift. Zur Schmerzlinderung an der Stelle Ihrer Verletzung tragen Sie ein topisches CBD-Massageöl auf.
Es ist immer noch wichtig, sich nach der Verletzung auszuruhen, zu frieren und die verletzte Gliedmaße hochzulagern. Rehabilitieren Sie dann langsam die Verstauchung oder Zerrung, wie Sie es normalerweise tun würden. Verwenden Sie CBD genauso wie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Methode 3 von 3: Wissen, wann man medizinische Hilfe aufsuchen sollte
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie CBD verwenden
Obwohl CBD als sicher gilt, ist es nicht für jeden geeignet. Es kann mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen, oder bestimmte Gesundheitszustände verschlechtern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie CBD zur Muskelregeneration ausprobieren, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie CBD verwenden möchten, um die Muskelregeneration zu unterstützen
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie verletzt sind, insbesondere wenn Ihre Mobilität eingeschränkt ist
Obwohl CBD Ihnen helfen kann, mit einer kleinen Verletzung fertig zu werden, ist es am besten, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, bevor Sie sich selbst behandeln. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Verletzung haben, die Sie daran hindert, zu gehen oder Ihre Gliedmaßen zu benutzen. Wenden Sie sich außerdem an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen direkt über einem Knochen sind oder sich Ihre Verletzung taub anfühlt. Sie werden sicherstellen, dass es Ihnen gut geht und dass Sie die richtige Behandlung erhalten.
Wenn Ihre Verletzung schwerwiegend ist, können Sie länger ausfallen, wenn Sie keine angemessene Behandlung erhalten. Fragen Sie immer Ihren Arzt
Schritt 3. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Nebenwirkungen von CBD bemerken
Obwohl Nebenwirkungen selten sind, können bei der Verwendung von CBD leichte Nebenwirkungen auftreten. Nebenwirkungen treten am häufigsten auf, wenn Sie eine hohe CBD-Dosis verwenden. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sind diese wahrscheinlich mild und sollten schnell verschwinden. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Sie die folgenden Nebenwirkungen haben, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist:
- Trockener Mund
- Durchfall
- Reduzierter Appetit
- Schläfrigkeit
- Ermüdung
Tipps
- Es gibt keine Standarddosis CBD für die Muskelregeneration, daher müssen Sie mit Ihrem CBD experimentieren, um herauszufinden, wie viel Sie benötigen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
- CBD-Öl kann die Muskelregeneration unterstützen, indem es Schmerzen und Entzündungen lindert. Darüber hinaus kann es Ihre Ausdauer erhöhen, obwohl es nicht bei jedem funktioniert.
