Tongkat ali, auch bekannt als Eurycoma longifolia oder malaysischer Ginseng, ist eine Pflanze aus Südostasien, die zur Steigerung der Libido verwendet wird. Tongkat Ali soll auch den Testosteronspiegel erhöhen, aber wissenschaftliche Beweise dafür sind begrenzt. Wenn Sie Tongkat Ali ausprobieren möchten, finden Sie kommerzielle Präparate oder Sie können selbst einen Extrakt aus der Wurzel herstellen.
Schritte
Methode 1 von 2: Kommerziell zubereitetes Tongkat Ali. einnehmen
Schritt 1. Kaufen Sie Ihr Tongkat Ali von einem vertrauenswürdigen Hersteller
Es ist wichtig, Ihre Quellen gründlich zu recherchieren, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es wurde festgestellt, dass einige Zubereitungen von Tongkat Ali gefährliche Mengen an Quecksilber enthalten, während andere Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Tongkat Ali zu enthalten, tatsächlich mit verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen erektile Dysfunktion wie Viagra und Levitra angereichert sind.
- Wenn Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel in einem Geschäft oder Online-Shop kaufen, fragen Sie sie, ob sie Tongkat Ali führen.
- Um einen zuverlässigen Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Empfehlungen, wenden Sie sich an soziale Medien und lesen Sie Kundenrezensionen online.
Schritt 2. Suchen Sie nach einem Extrakt mit einer Stärke von 100:1
Dies bedeutet, dass 100 kg der Wurzel verwendet wurden, um 1 kg Extrakt zu erhalten. Hersteller von Tongkat-Ali-Extrakt können bei der Zubereitung dieses Nahrungsergänzungsmittels sehr unterschiedliche Konzentrationen von 20:1 bis 200:1 verwenden. Als Standard gilt jedoch ein Verhältnis von 100:1.
- Wenn Sie sich für eine stärkere Konzentration entscheiden, verringern Sie Ihre Dosis entsprechend. Wenn Sie beispielsweise eine Konzentration von 200:1 wählen, nehmen Sie die Hälfte der empfohlenen Dosis für eine Konzentration von 100:1 ein.
- Wenn Sie eine niedrigere Dosis einnehmen, können Sie Ihre Dosis ebenfalls erhöhen, aber Sie erhalten möglicherweise nicht die volle Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels.
Schritt 3. Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das mit Wasser und nicht mit Ethanol extrahiert wurde
Ethanolextrakt von Tongkat Ali hat sich in hohen Dosen als giftig erwiesen, aber mit heißem Wasser hergestellte Extrakte haben sich in hohen Dosen als auch für den Langzeitgebrauch als sicher erwiesen.
Sie sollten die Extraktionsmethode auf der Verpackung oder auf der Website des Herstellers finden können
Schritt 4. Probieren Sie den Extrakt, um sicherzustellen, dass er bitter schmeckt
Tongkat Ali Extrakt enthält Quassinoide, die extrem bitter sind. Wenn Ihr Extrakt nicht bitter schmeckt, besteht er möglicherweise nicht aus echtem Tongkat-Ali oder hat keine ausreichende Stärke, um eine Wirkung zu erzielen.
Quassinoide gehören zu den bittersten Verbindungen, die in der Natur vorkommen, daher sollte der bittere Geschmack in Ihrem Tongkat-Ali-Präparat sofort offensichtlich sein
Schritt 5. Nehmen Sie nicht mehr als 200-300 mg Tongkat Ali pro Tag ein
Tongkat-Ali-Nahrungsergänzungsmittel sind normalerweise in 100-200 mg-Kapseln erhältlich. Da es wenig Forschung gibt, die die optimale Dosierung von Tongkat Ali unterstützt, sollten Sie sich an eine Dosierung halten, die als sicher und dennoch wirksam gilt.
Sie können 200-300 mg Tongkat Ali in einer Dosis einnehmen, oder Sie können es über den Tag verteilt auf 2 Dosen aufteilen, wenn Sie es vorziehen
Schritt 6. Nehmen Sie Tongkat Ali Kapseln zwischen den Mahlzeiten ein
Obwohl es kaum Hinweise auf die beste Tageszeit für die Einnahme von Tongkat Ali gibt, sollten Kräuterergänzungen normalerweise zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe aus Lebensmitteln die Aufnahme des Nahrungsergänzungsmittels in Ihren Körper verlangsamen können.
- Sie werden wahrscheinlich ein Glas Wasser benötigen, um die Kapsel zu schlucken, da sie bitter ist.
- Vermeiden Sie die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit Saft, da der Säuregehalt die Aufnahme des Extrakts in Ihren Körper beeinflussen kann.
Methode 2 von 2: Tongkat Ali Roots kochen
Schritt 1. Wählen Sie eine reife Pflanze, die blüht oder Früchte trägt
Wenn Sie in Südostasien leben und Ihre eigene Tongkat-Ali-Pflanze ernten möchten, müssen Sie eine reife finden. Tongkat-Ali-Pflanzen tragen normalerweise Früchte, wenn sie 2-3 Jahre alt sind, und Sie sollten die Pflanze ernten, wenn sie nicht älter als 4 Jahre ist.
Wenn eine Tongkat-Ali-Pflanze erntereif ist, kann sie kleine rote oder rosa Blüten haben oder Früchte haben, die grün beginnen und sich rot verdunkeln
Schritt 2. Ziehen Sie die gesamte Tongkat-Ali-Pflanze hoch, um an die Wurzel zu gelangen
Möglicherweise müssen Sie ein Loch graben, um die ganze Wurzel zu erhalten, ohne dass sie bricht, da Tongkat-Ali-Wurzeln normalerweise direkt in den Boden wachsen.
Wenn Sie Ihren eigenen Extrakt herstellen möchten, aber nicht in einem Gebiet leben, in dem Tongkat Ali natürlich wächst, können Sie ganze Wurzeln online bestellen
Schritt 3. Waschen Sie die Wurzeln gründlich
Auch wenn Sie Ihre Pflanzen online bestellen, ist es eine gute Idee, die Wurzel vor der Verwendung in kaltem Wasser zu waschen, genau wie bei jedem anderen Gemüse oder Kraut, das Sie verzehren möchten.
Der Verzehr von ungewaschenem Obst und Gemüse kann zu schwerem Durchfall und anderen Krankheiten führen, insbesondere wenn Sie aus einem anderen Land kommen
Schritt 4. Trocknen Sie Ihre Tongkat-Ali-Wurzeln, indem Sie sie in einen Ofen mit 100–120 °F (38–49 °C) legen
Traditionell werden Tongkat-Ali-Wurzeln mehrere Tage in der Sonne getrocknet. Sie können jedoch den gleichen Effekt erzielen, indem Sie die Wurzeln etwa 72 Stunden lang in einem Ofen bei 38–49 °C (100–120 °F) trocknen.
Um Ihren Tongkat Ali in der Sonne zu trocknen, legen Sie ihn flach an einen warmen, trockenen Ort, der mindestens 5-6 Stunden volle Sonne pro Tag erhält. Es kann 3-5 Tage dauern, bis die Wurzel getrocknet ist, oder eine Woche oder länger, wenn Sie an einem Ort mit hoher Luftfeuchtigkeit leben
Schritt 5. Schneiden Sie die Tongkat-Ali-Wurzel in dünne Scheiben und kochen Sie sie
Sobald die Wurzel gründlich getrocknet ist, schneiden Sie sie so dünn wie möglich in Kreise. Legen Sie mehrere Scheiben in 2–3 Tassen (470–710 ml) Wasser und kochen Sie die Mischung dann etwa 20 Minuten lang.
Obwohl du deinen Tongkat Ali vor dem Trocknen in Scheiben schneiden kannst, ist es einfacher, ihn nach dem Trocknen gleichmäßig zu schneiden
Schritt 6. Trinken Sie die Mischung, sobald sie abgekühlt ist
Entsorgen Sie alles, was Sie nicht trinken. Sie können dies bis zu 4 Mal pro Woche wiederholen.
