Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie schlechtes Wetter die Stimmung mit sich zieht? Gegen das Wetter können Sie nichts machen, aber es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung bis ins Frühjahr aufrechtzuerhalten.
Schritte
Schritt 1. Finden Sie Dinge, die Sie im Winter genießen können
Eine verschneite, eisige, kalte oder verregnete Welt kann schön sein und hat oft ganz eigene Geräusche und Gerüche. Wenn Sie Künstler, Fotograf oder Handwerker sind, bietet der Winter viele Inspirationen und verschiedene Farben, mit denen Sie arbeiten können. Auch wenn Sie sich nicht so kreativ fühlen, kann es eine angenehme Art sein, sich zu entspannen und die Ruhe zu genießen.
Schritt 2. Nehmen Sie an Winteraktivitäten teil
Genießen Sie Skifahren, Rodeln oder Eislaufen. Besuchen Sie einen Ort in der Nähe, während die Sommermassen weg sind.
- Wenn Sie ein Anfänger im Schneesport sind, versuchen Sie, in Gebieten zu lernen, in denen Sie sich keine Sorgen machen, dass erfahrenere Leute Sie verdrängen. Lokale Parks und ruhige Loipen- oder Abfahrtsstrecken sind ideale Ausgangspunkte, um zum Aussteigen und neuen Wintersport zu animieren.
- Schneemänner, Schneehütten und Schneelaternen zu bauen ist eine lustige Aktivität für Kinder und Erwachsene.
Schritt 3. Bleiben Sie warm
Ob das Sitzen am Feuer, Kuscheln mit einem geliebten Menschen oder Haustier, auf den Decken stapeln oder ein warmes Getränk zu sich nehmen, halten Sie sich warm. Der beste Weg, um die ganze Zeit warm zu bleiben, besteht darin, mehrere Schichten geeigneter Kleidung zu tragen, insbesondere wollene Unterhosen, Unterhemden und Pullover. Und vernachlässigen Sie Ihre Füße nicht – Wollsocken und Hausschuhe sind ein Muss, um Sie den ganzen Winter über wohlig warm zu halten.
Denken Sie daran: Ein erheblicher Teil der Körperwärme geht über Ihren Kopf verloren – jetzt ist es an der Zeit, Ihre modischsten Wintermützen, Baskenmützen, Ohrenschützer, Stirnbänder, Schals und andere Accessoires zu zücken
Schritt 4. Suchen Sie sich etwas anderes aus, als sich mit dem Wetter zu beschäftigen
Dies wäre eine großartige Zeit, um das Buch zu lesen, das auf Ihrer Liste steht – oder es sogar zu schreiben. Spielen Sie Karten, putzen Sie das Haus, kochen Sie einen großen Topf Suppe, gehen Sie einem Hobby nach oder stricken Sie noch einen warmen Pullover. Es ist auch eine gute Zeit, um Fotos, Computerdateien, Stoffvorräte und alles andere zu sortieren, was sich in den anderen Monaten des Jahres angesammelt hat.
- Gehe öfter ins Kino.
- Besuchen Sie Museen, Kunstgalerien, astronomische Observatorien, Einrichtungen zur Lebensmittelherstellung (z. B. Schokolade, Käse usw.) und verbringen Sie die kalten Stunden in ihren beheizten Räumen und lernen Sie etwas Neues.
- Nutzen Sie Indoor-Sportanlagen wie Kletterwände, Squashplätze, Badmintonhallen usw.
- Lesen Sie Wie man Kinder im Winter unterhält, um Ideen zu erhalten, wie man Kinder im Winter glücklich macht.
Schritt 5. Aufhellen
Der Winter kommt mit den kürzesten Tagen und dem niedrigsten Licht des Jahres. Geh raus, wenn du kannst. Wenn dies nicht möglich ist oder Sie so weit vom Äquator entfernt sind, dass Sie wenig oder kein Tageslicht haben, verwenden Sie Vollspektrumlichter, helle oder weiße Wände und vielleicht einige lebendige Akzentfarben.
Erfahren Sie, wie Sie winterliche Fensterdekorationen herstellen
Schritt 6. Bleiben Sie aktiv
Gehen Sie so weit wie möglich nach draußen. Packen Sie sich zusammen und machen Sie mindestens einen kurzen Spaziergang. Wenn das Wetter es nicht zulässt, bewegen Sie sich drinnen. Gehen Sie Ihre Treppe hoch und runter, wenn Sie welche haben. Machen Sie ein Trainingsband oder verwenden Sie ein Laufband oder eine Treppenmaschine, die Staub ansammelt. Sport erhöht Ihre Körpertemperatur und Ihr Blut fließt. Es reguliert auch Dinge wie Schlaf und Ernährung. Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens ein bisschen.
- Wenn Sie einen Hund haben, gehen Sie im Winter mit ihm spazieren. Es wird Ihnen beiden gut tun und es ist eine regelmäßige Routine, die Ihnen hilft, sich außerhalb des Trainings zu bewegen. Lesen Sie So halten Sie Hunde im Winter warm, um Tipps zum Warmhalten Ihres Hundes beim Gehen zu erhalten.
- Unter Wie man bei kaltem Wetter joggt, Wie man im Winter spazieren geht und Wie man während der Schneesaison weiterläuft, finden Sie viele hilfreiche Wintertrainingstipps.
Schritt 7. Durchsuchen Sie Saatgutkataloge und planen Sie Ihren Garten
Nichts ist so vielversprechend wie der Gedanke, dass der Frühling vor der Tür steht. Sie könnten sogar einige Pflanzen in Innenräumen unter Kunstlicht starten.
- Weitere Ideen finden Sie unter Wie man Wintersalate anbaut und Wie man Samen im Winter im Freien aussät.
- Machen Sie einen Spaziergang in Ihrem Garten oder im örtlichen Park und entdecken Sie, wie die Tierwelt überlebt und wie die Pflanzen damit umgehen. Vielleicht möchten Sie auch im Winter versuchen, Bäume zu identifizieren.
Schritt 8. Essen Sie richtig
Sie können im Winter dazu neigen, mehr zu essen, sei es wegen der Feiertage oder weil Ihr Körper nach mehr Energie sehnt. Versuchen Sie in jedem Fall, sich ausgewogen zu ernähren, einschließlich Obst und Gemüse (wenn nötig getrocknet oder in Dosen), das Sie können. Versuchen Sie, es nicht mit Zucker und Stärke zu übertreiben.
- Wählen Sie Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht. Es ist natürlich, dass man sich in den kälteren Monaten danach sehnt und es ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate (Obst, Gemüse und angereicherte Vollkornprodukte) über verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Pflegen Sie Ihre Vitaminzufuhr. Vitamin B ist wichtig, insbesondere Folsäure, um den Blues zu stoppen; dies in Lebensmitteln wie Linsen, Erbsen und Spinat.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Tryptophan-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, da dies die Aminosäure ist, die zur Herstellung von Serotonin benötigt wird, dem Neurotransmitter, der Ihnen hilft, sich gut zu fühlen. Geeignete Lebensmittel sind Bananen, Geflügel, Milchprodukte und Erbsen.
- Halten Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aufrecht, um den Blues zu bekämpfen, und essen Sie Lebensmittel wie Kaltwasserfisch, Leinsamen und Walnüsse.
- Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die Sie träge machen, wie stark verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und zuckerhaltige Lebensmittel. Diese können jeden Blues verschlimmern, da Sie sich lethargisch fühlen und oft nach dem ersten Energieschub zu einem Absturz führen. Seien Sie außerdem vorsichtig mit Aspartam, da es die Serotoninfunktion beeinträchtigen und Sie launisch machen kann. Wenn Sie irgendwelche Reaktionen darauf bemerken, vermeiden Sie es zu konsumieren.
Schritt 9. Bleiben Sie in Kontakt
Rufen Sie Freunde an oder schließen Sie neue. Wenn Sie regelmäßig an Clubtreffen, Kirchen oder anderen Aktivitäten teilnehmen, versuchen Sie, Ihre Routine nicht nur wegen schlechtem Wetter zu unterbrechen. Wenn der Transport eine Herausforderung für Sie ist, vernetzen Sie sich mit Freunden oder hilfsbereiten Menschen, die Sie zu und von Ihren üblichen Aktivitäten bringen können.
Schritt 10. Denken Sie daran, dass ohne den Winter niemand die vielen großartigen Eigenschaften des Sommers schätzen und lieben würde
Die Menschen schaffen es, viele Inspirationen aus dem Winter zu ziehen, darunter mehr Familie zusammen zu verbringen und dies als Chance zu nutzen, Fähigkeiten zu verbessern, die nützlich sind, wenn das Wetter wärmer wird. Manche Leute entscheiden sich sogar dafür, den Winter zu nutzen, um wichtige Lebensereignisse zu feiern, wie zum Beispiel eine Hochzeit im Schnee. Was auch immer Sie vom Winter halten, im Gegensatz zu unseren Vorfahren in vielen früheren Jahrhunderten hilft uns unser moderner Lebensstil, sich im Winter warm zu halten, sicher zu reisen und das Leben mit einer guten Portion Komfort fortzusetzen – alles gute Gründe, etwas Gutes am Leben zu finden durch die kältesten Monate.
Tipps
- Denken Sie daran, dass der Winter seine Vorteile hat. Es kann den erforderlichen Niederschlag in ein Gebiet bringen. Einige Pflanzen benötigen eine gewisse Kälte, um im folgenden Jahr Blumen oder Früchte zu entwickeln.
- Planen Sie eine Reise mitten im Winter, um der Kälte für ein oder zwei Wochen zu entfliehen. Dies kann Ihre Stimmung dramatisch heben und wird den Rest des Winters zum Kinderspiel machen.
- Sei froh, dass es wenigstens nicht heiß ist: Du frierst dir vielleicht gerade ab, aber die Menschen am anderen Ende der Welt schwitzen wie aus Eimern.
Warnungen
- Vermeiden Sie es, im Winter mit Alkohol und Koffein zu übertreiben. Diese können dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich den Elementen gegenüber launisch fühlen und zu Erschöpfung führen.
- Wenn Sie sehr leiden, haben Sie möglicherweise eine saisonale affektive Störung (SAD), von der jährlich etwa eine halbe Million Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um den Winterblues zu überwinden.
